5 простых энергетических упражнений, которые реально дают результат
(без свечей и танцев с бубном)
«Иногда самые простые действия меняют
состояние сильнее, чем самые сложные практики»
Карл Юнг
Когда-то я вышла из душа — и впервые за неделю почувствовала, что снова «человек», а не а не пустая оболочка, в которую вселилось «надо».
Одним днём на меня одновременно навалилось пару сложных клиентов, неприятная оперативка, один эмоциональный родственник (а у них всегда “срочно!”), плюс какая-то дурацкая бытовая проблема, которая, конечно же, случается только когда ты уже на нуле.
К концу дня чувствовала себя как телефоны на 1% — вроде ещё светится, но уже даже не ругается, просто молча умирает. Вечером сидела на кухне, держа чашку чая, как последнюю опору.
Вот тогда я и вспомнила старое правило: если люди скачали с тебя пол-жизни — надо идти к воде.
В идеале – ванна с солью, пахучими бомбочками, лепестками роз и всем чем ты любишь. Если не вариант — душ. Контрастный, конечно, лучше, но если совсем никак - просто умыться с намерением — и лечь спать.
Не ритуал. Не заклинание. Просто возврат к себе.
И знаешь что? Сработало. Наутро проснулась человеком, а не пустой коробкой из-под человека.
С тех пор у меня есть три железных инструмента восстановления: вода, дыхание и одна простая фраза:
“Мой мир заботится обо мне”.
Звучит просто, но работает. И иногда — куда лучше любых сложных практик.
По данным Американской психологической ассоциации (APA, 2023), 53% людей чувствуют эмоциональное истощение хотя бы раз в неделю.
И причина не в «карме» — а в перегруженной нервной системе.
Хорошая новость: Самые эффективные методы — самые простые.
И да, ни один из них не требует свечей, бубнов или вызова высших сил по Zoom
С тех пор использую только рабочие методы. Делюсь ими с тобой.
---
5 упражнений, которые действительно восстанавливают энергию
---
1. Водный «сброс перегруза»
Встань под душ и представь, что вода смывает не грязь, а усталость и чужие эмоции.
Это не мистика — это физиология: температура + звук + сенсорика переключают нервную систему в режим восстановления.
Работает всегда — от 3 минут.
---
2. Дыхание 2-вдоха / 1-выдох
Это приём, который использует Стэнфордская лаборатория стрессоустойчивости.
Глубокий вдох → микровдох поверх него → длинный медленный выдох.
Так тело сигнализирует мозгу: «Мы в безопасности».
Состояние выравнивается буквально за минуту.
---
3. Фраза-ключ: «Мой мир заботится обо мне»
Звучит просто, но в момент тревоги помогает вернуть контроль.
Мозг перестаёт строить сценарии конца света и переключается в реалистичное восприятие.
Попробуй повторять её 3–4 раза подряд — эффект удивляет.
---
4. Заземление через тепло и присутствие
Иногда лучший способ «вернуться в тело» — это просто позволить себе быть рядом с тем, кто дарит покой.
Это может быть:
- кошка, устроившаяся на коленях,
- любимый фильм, который ты смотришь в сотый раз,
- плед, чай и тишина после ужина.
---
5. Практика «микро-радости»
Наш мозг запоминает негатив мгновенно, а позитив — только если его подчеркнуть.
Поэтому хотя бы раз в день сделай маленькую приятность: вкусный чай, 10 минут тишины, любимая музыка, прогулка в одиночестве.
Мелочь — а влияние на энергетику огромное.
---
🌙 В итоге
Энергетические практики не обязаны быть сложными.
Иногда достаточно трёх вещей: вода, дыхание и позволение миру позаботиться о тебе хотя бы немного.
Если статья была полезной — подписывайся на канал
А ещё лучше — и на мой телеграмм тоже. Там я делюсь тем, что не всегда помещается в формат Дзена
#энергетика #эзотерикадлявзрослых #женскиепрактики #восстановлениесил #безмагии #тропамагии #малифисентазакулисье