ПОЛЬЗА И ВРЕД ЖИРОВ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

ПОЛЬЗА И ВРЕД ЖИРОВ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Всем привет! Немногие знают, что жиры уже давно реабилитированы диетологами. Ими больше не пугают людей с лишним весом и не заставляют исключать из рациона. Почему? Да потому, что при употреблении в умеренных количествах жиры крайне полезны.

Они улучшают работу органов дыхания, головного мозга. Из жиров строятся мембраны клеток организма. Жиры нужны для синтеза гормонов надпочечников, половых гормонов, а также для правильной реакции организма на стресс. Именно молекулы жира удерживают в нашей коже влагу, не дают ей сохнуть, обеспечивают барьерную функцию.

Недостаточно просто включить жиры в свой повседневный рацион. Нужно, чтобы организм их правильно усваивал. Всасывание и расщепление жиров происходит под влиянием желчи и ферментов поджелудочной железы.

Если в работе органов пищеварения наблюдаются какие-либо сбои, то жиры не смогут полноценно усваиваться организмом.

Определить это можно по ряду косвенных признаков:

• шелушащаяся, сухая кожа;

• синдром сухого глаза;

• «куриная слепота»;

• бесплодие;

• нехватка жирорастворимых витаминов (А, Е, Д).

Выяснить причину проблем с усвоением жиров можно сдав анализ крови на биохимию, уровень липазы. Также рекомендуется сделать УЗИ органов брюшной полости, копрограмму.

Чтобы улучшить усвоение жиров необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• в начале приема пищи употреблять природные горечи или сок лимона, это поднимет кислотность и усилит синтез соляной кислоты в желудке, которая отвечает за расщепление жиров;

• принимать добавки с липазой (по назначению доктора);

• пить желчегонные средства.

Не стоит ради похудения полностью исключать жиры из рациона. Это может привести к возникновению больших проблем со здоровьем. Питание должно быть правильным и сбалансированным.

Здоровья Вам и Вашим близким!

👨🏽‍⚕️ У меня для вас много ценного, поэтому рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ 👈

❗Буду благодарен вашей поддержке реакциями🔥❤️👍 и  репостом  ➤  🙏