от врача-психиатра Василия Шурова
Праздничные семейные триггеры
Каждый декабрь я слышу одни и те же фразы:
«Доктор, мы опять поссорились в новогоднюю ночь».
«Я стараюсь, чтобы всё было идеально, но всё равно кто-то взрывается».
«Почему именно под Новый год такие тяжёлые эмоции?»
Если говорить честно, Новый год — самый конфликтный праздник не потому, что людям вдруг становится хуже.
А потому что всё, что копилось годами, в этот вечер поднимается на поверхность быстрее, чем в обычные дни.
Праздник работает как усилитель: эмоций, обид, ожиданий, одиночества, тревоги, невыраженных претензий.
И если в семье есть напряжение, Новый год редко его скрывает.
Сегодня расскажу, почему так происходит и как нервная система реагирует на «самую волшебную ночь года» совсем не по-волшебному.
Новый год — праздник не радости, а давления
Внешне — огоньки, мандарины, музыка.
Внутри — огромный эмоциональный груз, который человек несёт неосознанно.
Никто не выдерживает декабрьского уровня ожиданий спокойно.
Нужно:
успеть закрыть все рабочие задачи,
подготовить дом, купить подарки, организовать ужин,
быть в настроении, выглядеть бодрым, общаться, улыбаться.
И вот нервная система, и без того уставшая после года, попадает в режим, для которого она совсем не создана: «держи себя в ресурсе, даже если ресурса нет».
На этом фоне даже мелочи становятся триггерами.
Семейная история звучит громче обычного
Есть семьи, в которых конфликты — как фоновые шумы: то затихают, то возвращаются.
Но в Новый год их слышно гораздо громче.
Почему? Потому что праздник — это своего рода ритуал семьи.
Каждый видит за столом не только людей, но и всё, что между ними происходило: старые обиды, прошлые недосказанности, ожидания, разочарования, сравнения.
Один взгляд — и поднимается то, что весь год было спрятано.
Одно слово — и всплывают давние эпизоды.
Одна фраза « ну когда ты уже…» — и человек слышит в ней всё, чего избегал годами.
Праздник символически «складывает» семью в одну точку, и психика перестаёт держать оборону.
Алкоголь усиливает то, что и так было напряжено
Мы избегаем говорить это вслух, но алкоголь — главный участник новогодних конфликтов.
Он:
— ослабляет контроль,
— усиливает эмоции,
— уплощает границы,
— делает человека более уязвимым и более реактивным.
Там, где в трезвости человек промолчал бы,
в праздничной атмосфере — реагирует резко.
Там, где раньше бы пошутил, теперь обидится.
Алкоголь не создаёт конфликт.
Он делает видимым то, что было скрыто.
И да, многие семьи воспринимают напряжение «как традицию»:
каждый год одно и то же, но «так у всех».
Но дело не в характере людей —
а в том, что смесь усталости, ожиданий и алкоголя действительно разрушает способность спокойно общаться.
Близость по расписанию — самый тяжёлый формат для нервной системы
Новый год — это обязательная близость.
Не та, которая возникает по желанию, а та, которая предписана культурой:
«ты должен быть с семьёй»,
«ты должен наслаждаться моментом»,
«это праздник, улыбнись»,
«ну это же Новый год, что ты такой кислый?».
Психика плохо переносит навязанную эмоциональность.
Она отзывается:
— раздражением,
— внутренним сопротивлением,
— чувством вины за отсутствие радости,
— желанием уйти,
— напряжением в теле.
И вот уже человек реагирует не на событие, а на собственную невозможность чувствовать «как надо».
Любой комментарий от родных в такой момент воспринимается в разы острее.
Непрожитое одиночество — главный невидимый триггер праздников
Удивительный факт: конфликты под Новый год часто вспыхивают не из-за ссор, а из-за одиночества, которое никто не признаёт.
Даже в большой семье человек может чувствовать себя один.
И когда вокруг праздничная атмосфера, одиночество становится особенно болезненным.
Психика реагирует на него либо:
— закрытостью,
— эмоциональной резкостью,
— слезами,
— внезапной агрессией,
— желанием уйти из комнаты или из дома.
Это не каприз.
Это попытка защититься от боли, которая в обычный день была бы тише.
Завышенные ожидания — идеальная почва для разочарований
Редкий человек входит в Новый год без внутреннего сценария.
Большинство несёт в себе идею:
«Вот в этот раз всё будет по-другому»,
«Мы не будем ссориться»,
«Будем теплее друг с другом»,
«Будет настоящий праздник».
Реальность же всегда отличается от картинки.
И чем ярче ожидание, тем болезненнее столкновение с обычностью:
кто-то устал, кто-то опоздал, кто-то пьян, кто-то грустит, кто-то уткнулся в телефон.
Там, где обычный день принял бы всё спокойно, Новый год вызывает вспышку эмоций — потому что человек сталкивается не с фактом, а с разрушенным ожиданием.
Почему мы почти никогда не ссоримся на Рождество, но — на Новый год?
Потому что Новый год в России — праздник семейно-социальный, а не духовный.
Он про результаты, про статус, про ощущение «как мы живём», про подведение итогов.
Это праздник про внешнее.
А любое внешнее усиливает внутреннее.
Рождество же — про смысл и личное состояние.
Поэтому оно тише, спокойнее и честнее.
Что помогает пережить Новый год без эмоциональных пожаров
Сразу скажу — универсального рецепта нет.
Но есть несколько вещей, которые я вижу снова и снова у своих пациентов.
Первое — понизить требования к празднику.
Чем меньше сценариев в голове, тем больше шансов прожить вечер спокойно.
Второе — не обещать себе идеальное настроение.
Чувства нельзя включить по кнопке.
Третье — минимизировать алкоголь, если у семьи есть история ссоров именно на этой почве.
Четвёртое — делать паузы: выйти подышать, посидеть в тишине, позволить себе быть не всегда «включённым».
И главное — помнить: Новый год — всего лишь дата.
Он не обязан быть подтверждением вашей семьи или её провалом.
Это просто вечер, который можно прожить без давления «как надо».
Если статья откликнулась — поставьте лайк️, чтобы она попала к тем, кому сейчас важно это прочитать.
И расскажите: какие именно новогодние моменты становятся триггерами в вашей семье?