Вы замечаете, как сами себе говорите: «Он изменится, я точно знаю» - хотя уже год он не держит слово. Или думаете: «Этот проект наверняка сработает», - несмотря на три неудачи подряд. А может, вы говорите: «Я просто устал, со мной всё в порядке», - хотя месяц не спите от тревожных мыслей, что «всё идёт не туда». Вы не обманываете себя с умыслом. Вы просто смягчаете реальность, чтобы она не ранила. Это не слабость. Это самообман- бессознательный способ заменить тревожную правду на версию, которую легче вынести.
Он редко бывает громким. Чаще - это тихие внутренние фразы, которые звучат как здравый смысл: «Он так делает, потому что сейчас тяжело - не из-за меня». «Если я ещё чуть-чуть потерплю - обязательно наладится». «Нужно просто усерднее стараться - тогда точно получится». На самом деле эти мысли служат одной цели: избежать боли от принятия того, что есть. Они не лгут. Они фильтруют. И этот фильтр настолько привычен, что вы перестаёте замечать, где кончается реальность - и начинается надежда.
Особенно это проявляется в близких отношениях и профессиональной сфере. В паре человек годами верит: партнёр «просто не умеет выражать чувства», хотя на деле давно не проявляет заботы. На работе - убеждает себя, что «ещё год - и наконец-то замечат», несмотря на то, что его инициативы игнорируют. В обоих случаях самообман даёт передышку. Позволяет не принимать болезненное решение: уйти, измениться, начать с нуля. Потому что признать: «Этого не будет» - часто больнее, чем жить с иллюзией.
Причина в базовой потребности психики сохранять стабильность. Когда желаемое и реальное расходятся слишком сильно, возникает внутреннее напряжение - когнитивный диссонанс. Самообман становится способом сгладить этот разрыв. Он не обманывает ради выгоды. Он сохраняет внутренний покой, пусть и временно. Проблема появляется, когда это превращается в привычку. Тогда вы начинаете принимать решения, основываясь не на том, что есть, а на том, что вам удобно видеть. И реальность, рано или поздно, напоминает о себе - без учёта ваших надежд.
Один из способов снизить влияние самообмана - практика «внешнего взгляда». Суть проста: спросите себя: «Если бы друг рассказал мне эту ситуацию - что бы я ему посоветовал?» Мы часто видим реальность других гораздо яснее, чем свою. Этот приём не требует отказа от надежды. Он просто даёт возможность взглянуть на происходящее с дистанции, без эмоциональной вовлечённости. Иногда этого хватает, чтобы различить: где заканчивается то, что есть - и где начинается то, во что хочется верить.
Важно: самообман - не признак глупости. Это универсальный механизм, который есть у всех. Разница в том, насколько вы готовы иногда спросить себя: «А это правда - или мне просто так хочется верить?» Потому что свобода начинается не с разрушения иллюзий, а с признания: вы имеете право на надежду - но не обязаны строить на ней всю жизнь.
А вы замечали, когда в последний раз ваша надежда была не опорой - а заменой реальности?
Если у Вас есть вопросы по этой теме, можете задать их мне в комментариях статьи, я постараюсь ответить с психологической точки зрения.