Обида и стыд — не полноценные самостоятельные эмоции. Это ощущения, которые возникают, если ваши эмоции не были пережиты.
Рассмотрим пример. Вы хотели чего‑то достичь и испытать от этого радость. Но вам преградили дорогу, и цель осталась недостигнутой. Соответственно, ваше желание и ожидание радости не воплотились в реальность. Это и запускает механизм обиды.
По сути, обида — показатель того, что вы не прожили какую‑то свою эмоцию. На самом деле она легко проходит, если попробовать прочувствовать свои ожидания и связанные с ними чувства. Как только вы это сделаете, обида исчезает.
Это не означает, что для облегчения состояния, которое забирает все ваши силы, нужно непременно реализовать то, что не получилось раньше (или даже не получится в принципе). Чтобы вам стало легче, достаточно просто выявить желаемую эмоцию и пережить её.
