Вы думаете, что зависимость начинается с крупного выигрыша? На самом деле, она начинается с одной безобидной мысли: «Я просто отвлекусь» или «Я смогу остановиться». Лудомания, или игровая зависимость, — это психическое расстройство, которое признано Всемирной организацией здравоохранения. И оно работает тоньше и жестче, чем мы себе представляем.
Не игра, а дисбаланс: что происходит в мозге
Зависимость формируется не на ровном месте. В ее основе — мощный сбой в системе вознаграждения мозга.
- Дофаминовая ловушка. В момент риска и особенно выигрыша мозг игрока заливает дофамин — нейромедиатор предвкушения и удовольствия. Со временем мозг перестраивается: обычные радости (общение, хобби, успех на работе) уже не дают такого «кайфа». Нужна только игра.
- Иллюзия контроля. Игрок уверен, что может повлиять на исход (выбрать «счастливый» автомат, поймать «нужную» карту). Но рулетка и слоты работают на генераторе случайных чисел. Это важнейшая особенность — зависимость подпитывается верой в свою силу там, где царствует чистая случайность.
- Эффект «почти выиграл». Проигрыш, который был близок к победе, мозг воспринимает почти как выигрыш. Это сильнейший стимул продолжать: «Я был так близок, значит, в следующий раз повезет!». Так формируется порочный круг.
По данным исследований, до 90% проблемных игроков ни разу не выигрывали крупную сумму, с которой все началось. Зависимость строится на ожидании, а не на реальном выигрыше.
Стадии, которые важно увидеть со стороны
Зависимость редко приходит внезапно. Она развивается по нарастающей:
- Фаза выигрышей: Эпизодические игры, частые выигрыши, растущая уверенность в своем «везении».
- Фаза потерь: Игра в одиночку, увеличение ставок, чтобы отыграться, ложь близким, долги.
- Фаза отчаяния: Изоляция, паника, потеря работы или семьи, угрызения совести. На этой стадии часто появляются суицидальные мысли.
- Фаза безнадежности: Опустошенность, полная потеря контроля. Игра уже не для выигрыша, а чтобы хотя бы ненадолго вернуть прежние острые ощущения.
Как выбраться из игрового лифта, который ведет только вниз
Если вы узнали себя или близкого человека в этом описании, вот план действий. Это сложно, но возможно.
1. Признать проблему. Вслух.
Это самый тяжелый и самый важный шаг. Не «у меня небольшие трудности», а «у меня игровая зависимость, и я не могу справиться в одиночку». Скажите это себе, а затем — тому, кому доверяете.
2. Технический блокировщик.
Пока сила воли «в ремонте», нужны внешние ограничения:
- Установите программы-цензоры, блокирующие игровые сайты.
- Воспользуйтесь услугой самоисключения (действует во всех легальных казино и букмекерских конторах). Это законный и бесплатный способ.
- Передайте управление финансами надежному человеку на время.
3. Обратиться за профессиональной помощью.
Лудомания лечится. Обратитесь к клиническому психологу или психотерапевту, который специализируется на аддикциях. Часто используется:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает выявить иррациональные мысли («я должен отыграться») и заменить их здоровыми.
- Работа с триггерами: понимание, какие эмоции (скука, тревога, злость) запускают тягу к игре.
4. Найти новую «химию».
Мозгу нужно дать альтернативный источник дофамина. Не сразу, но постепенно:
- Спорт. Физическая нагрузка — естественный антидепрессант.
- Хобби, где есть азарт достижения: изучение языка, творчество.
- Волонтерство. Помощь другим дает мощное чувство значимости.
5. Восстанавливать связи.
Изоляция — топливо для зависимости. Начните с малого: прогулка с другом, разговор с родными не о проблеме, а просто так. Важно заново научиться получать радость от общения.
Если зависимость у близкого человека
Не читайте морали и не устраивайте допросы. Это вызовет только агрессию и ложь. Скажите о своих чувствах и предложите помощь: «Я вижу, как ты страдаешь, и мне больно это наблюдать. Давай вместе подумаем, к какому специалисту можно обратиться».
Игровая зависимость — это битва за ваш мозг, ваше время и вашу жизнь. Она забирает все и не дает ничего, кроме иллюзии. Но хорошая новость в том, что мозг пластичен. Он может восстанавливаться. Первый шаг к свободе — перестать играть в прятки с самим собой.
Если материал был полезен, поддержите канал лайком и подпиской. В следующей статье разберем, как справляться с тревогой без вредных привычек. Берегите себя.
С уважением и любовью, Ваш психолог Мария Новикова💛
Для записи на индивидуальные консультации пишите в тг https://t.me/Mariya_Novikova777
Подписывайтесь на мой тг-канал https://t.me/MariyaNovikova777