🔥 Почему и на правильном питании можно набрать вес

🔥 Почему и на правильном питании можно набрать вес?

Многие считают, что если питаться правильно — есть овощи, цельные крупы, убрать сахар и жареное — то набор веса невозможен. Но на практике даже при “идеальном” рационе стрелка весов может идти вверх. Почему это происходит?

✅ 1. Переизбыток калорий

Даже самые полезные продукты дают энергию. Если потреблять больше калорий, чем тратишь, организм будет их запасать. Овсянка, орехи, сыр, даже “полезные” сладости — всё это калории.

✅ 2. Большие порции и перекусы

Даже на ПП можно постепенно увеличивать размеры тарелок и количество “легких” перекусов, не замечая, как переедаешь.

✅ 3. Скрытые калории

Авокадо, орехи, растительные масла, гранола, мед — всё это прекрасно для здоровья, но очень калорийно. Пара неучтённых ложек масла или горсть орехов каждый день — и вот лишний перебор.

✅ 4. Недостаток движения

Если физическая активность низкая, то “правильные” калории откладываются на запас, особенно если возраст, гормоны или метаболизм не на стороне.

✅ 5. Гормональные сбои и индивидуальные особенности

Иногда причина в гормонах, особенностях обмена веществ, хроническом стрессе или недосыпе. Даже при правильном питании это может замедлять или блокировать потерю веса.

✅ 6. Ошибки в подсчёте калорий

Многие склонны недооценивать калорийность питания или переоценивать “правильность” рациона (например, считать, что овощи можно есть в любых количествах).

✅✅✅Вывод:

Правильное питание — это основа для здоровья и стройности, но важно следить за количеством съеденного, быть честным с собой в учёте порций и добавлять движение. Только баланс даёт результат!