Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ Π² Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ смСха

πŸ”₯ ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс

πŸ”₯ ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс? МногиС ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ β€” Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ сахар ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ β€” Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ вСса Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½. Но Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ β€œΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌβ€ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ стрСлка вСсов ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит? βœ… 1. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π”Π°ΠΆΠ΅ самыС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Если ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒ. Овсянка, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сыр, Π΄Π°ΠΆΠ΅ β€œΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅β€ сладости β€” всё это ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. βœ… 2. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ пСрСкусы Π”Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ПП ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ количСство β€œΠ»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…β€ пСрСкусов, Π½Π΅ замСчая, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅ΡˆΡŒ. βœ… 3. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Авокадо, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ масла, Π³Ρ€Π°Π½ΠΎΠ»Π°, ΠΌΠ΅Π΄ β€” всё это прСкрасно для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎ. ΠŸΠ°Ρ€Π° Π½Π΅ΡƒΡ‡Ρ‚Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ масла ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь β€” ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ лишний ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΡ€. βœ… 4. НСдостаток двиТСния Если физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ низкая, Ρ‚ΠΎ β€œΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅β€ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° запас, особСнно Ссли возраст, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ Π½Π°

πŸ”₯ ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс?

МногиС ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ β€” Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ сахар ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ β€” Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ вСса Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½. Но Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ β€œΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌβ€ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ стрСлка вСсов ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит?

βœ… 1. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π”Π°ΠΆΠ΅ самыС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Если ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒ. Овсянка, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сыр, Π΄Π°ΠΆΠ΅ β€œΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅β€ сладости β€” всё это ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

βœ… 2. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ пСрСкусы

Π”Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ПП ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ количСство β€œΠ»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…β€ пСрСкусов, Π½Π΅ замСчая, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅ΡˆΡŒ.

βœ… 3. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

Авокадо, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ масла, Π³Ρ€Π°Π½ΠΎΠ»Π°, ΠΌΠ΅Π΄ β€” всё это прСкрасно для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎ. ΠŸΠ°Ρ€Π° Π½Π΅ΡƒΡ‡Ρ‚Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ масла ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь β€” ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ лишний ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΡ€.

βœ… 4. НСдостаток двиТСния

Если физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ низкая, Ρ‚ΠΎ β€œΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅β€ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° запас, особСнно Ссли возраст, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ Π½Π° сторонС.

βœ… 5. Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сбои ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности

Иногда ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π² Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…, особСнностях ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, хроничСском стрСссС ΠΈΠ»ΠΈ нСдосыпС. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ вСса.

βœ… 6. Ошибки Π² подсчётС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

МногиС склонны Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ питания ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ β€œΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒβ€ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… количСствах).

βœ…βœ…βœ…Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄:

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” это основа для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ стройности, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° количСством съСдСнного, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ чСстным с собой Π² ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Волько баланс Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚!