Геморрой редко появляется внезапно. Чаще всего это результат наших ежедневных привычек, которые кажутся безобидными.
7 самых распространенных и понятные способы их исправить — без фанатизма и радикальных мер.
1. Сидеть в туалете с телефоном
В чем вред: 10–15 минут скроллинга — это лишняя нагрузка на вены малого таза. Кровь приливает, отток ухудшается, что приводит к увеличению и воспалению узлов.
✅ Как лучше: Заходить в туалет только по явному позыву и проводить там не более 3–5 минут, оставив гаджеты за дверью.
2. Терпеть до последнего
В чем вред: Знакомая мысль «дойду до дома»? Чем дольше вы игнорируете позыв, тем плотнее становится стул и тем сильнее приходится тужиться.
✅ Как лучше: По возможности следовать первому адекватному позыву, не доводя до состояния «героического терпения».
3. Силовые тренировки «через силу»
В чем вред: Тяжелые приседы и жимы с задержкой дыхания резко повышают внутрибрюшное давление. Для слабых вен это работает как мощный насос.
✅ Как лучше:
· Не гнаться за рекордами, если уже есть симптомы.
· Учиться правильно дышать при нагрузке.
· Обсуждать программу тренировок с врачом и тренером.
4. «Сухая» еда и недостаток воды
В чем вред: Фастфуд на бегу, много мяса и мало овощей, кофе вместо воды — прямой путь к запорам и плотному стулу, который травмирует слизистую.
✅ Как лучше:
· Добавить в рацион простую воду и клетчатку (овощи, каши, фрукты).
· Помнить: мягкий регулярный стул — это норма, а не расстройство.
5. Страх боли после родов или операции
В чем вред: Боязнь сходить в туалет после родов или операции заставляет «терпеть». Это делает стул плотнее, и боль в следующий раз только усиливается.
✅ Как лучше: Заранее обсудить с врачом схему обезболивания и мягкого стула, а не полагаться на силу воли.
6. Самолечение «универсальными» свечами
В чем вред: Мази и свечи «от всего» часто лишь маскируют симптомы, в то время как истинная причина (трещина, свищ, полип) может прогрессировать.
✅ Как лучше: Использовать препараты только как временную помощь и обязательно попасть на очный осмотр к проктологу для точной диагностики.
7. Игнорировать первые сигналы
В чем вред: Легкая кровь «иногда», зуд «по вечерам», тяжесть после рабочего дня. Многие живут с этим годами, пока не случится серьезное обострение.
✅ Как лучше: Не ждать, пока станет «совсем невыносимо». Обратиться к врачу при первых регулярных симптомах — лечение будет проще и быстрее.
Главный вывод
Геморрой — это не приговор, а чаще всего следствие образа жизни и привычек. Менять все и сразу не нужно. Достаточно начать с 1–2 пунктов из списка и не откладывать визит к врачу, если уже есть симптомы: кровь, боль, зуд, ощущение шишки или выпадения узлов.
Берегите свое здоровье!