Давайте честно.
Если вам больше 25, вы наверняка хотя бы раз ловили момент, когда сердце бухнуло, дыхание пропало, а мозг такой:
«Ну всё, приехали. Пиши завещание».
И ты сидишь, прижимаешь руку к груди, ищешь глазами спасателей, а потом внезапно… через минут 10 отпускает. И ты такой:
«Эээ… а что это вообще было?»
Добро пожаловать в клуб невротиков😁. У многих это не инфаркт, а паническая атака.
В такие моменты человек превращается в детектор смертельных заболеваний у себя:
- щупает пульс — «О, всё, сердце сдаёт»
- слушает дыхание — «Кажется, я не дышу… или дышу? А если неправильно дышу?»
- гуглит «симптомы инфаркта» — и тут уже без комментариев
В итоге:
Страх → Ускорение сердца → Ещё больше страха → Полный хаос.
Организм такой:
«Эй, ну ты же испугался. А я просто поддерживаю атмосферу!»
Как отличить паническую атаку от инфаркта и не сойти с ума
Не обещаю, что вы сразу станете кардиологом, но базу знать полезно.
1. Тип боли:
Инфаркт — боль как из фильма-катастрофы:
- давит, жжёт;
- как будто грудь сжимает тисками;
- часто отдаёт в левую руку, спину, шею, челюсть
Паническая атака:
- острая, колющая;
- может «перекатываться» в разные точки;
- часто усиливается при вдохе или движении.
2. Длительность приступа
Инфаркт:
Боль НЕ отпускает. Она постоянная, не меняется из-за дыхания или позы.
Паническая атака:
Пик длится 5–15 минут, затем симптомы ослабевают даже без таблеток
3. Дыхание
Паническая атака:
- ощущение «не могу вдохнуть»;
- дыхание частое, поверхностное;
- может появиться сильное головокружение.
Инфаркт:
Одышка есть, но она не зависит от страха или мыслей.
4. Дополнительные маркеры
Инфаркт:
- холодный липкий пот;
- сильная слабость;
- тошнота;
- бледность.
Паническая атака:
- дрожь;
- внутренний холод или жар;
- дереализация — чувство «как будто это не со мной»;
- яркий страх умереть прямо сейчас.
Если вы сомневаетесь — вызовите скорую помощь.
Врачи на это не обижаются.
Поверьте, они видели панические атаки, которые выглядели как номинанты на «Оскар» в категории «Лучший приступ года»
Но если обследования в норме и такие приступы повторяются — скорее всего это паника, а не сердце.
Панические атаки могут казаться смертельно опасными, но сами по себе они не убивают. Они лишь заставляют вас верить, что опасность реальна.
Хватит бояться каждого «тук-тук»
У меня для вас есть место, где люди перестают бояться своих симптомов, спокойно переживают приступы и учатся управлять тревогой.
Это закрытое сообщество, где 1 930 человек уже:
- узнали техники, которые успокаивают приступ за 5 минут
- разобрались, что с ними происходит и почему
- перестали паниковать из-за каждого вдоха
- начали возвращать контроль над жизнью
Там поддерживают, помогают, объясняют и не говорят:
«Да ты всё придумываешь».
👉 Присоединяйтесь. Посмеёмся над паникой вместе и научимся жить без неё.
