Разноцветные фрукты и овощи
Цвет продуктов очень важен и говорит, какие вещества в них содержатся. Не знали? 😁
👉 Если хотите получить максимум пользы, то ежедневно съедайте овощи и фрукты разных цветов.
Что вам это даст:
❤️ Красные. Защита от рака и артрита. Вишня, помидора, красный сладкий перец и красные яблоки содержат каротиноиды.
🧡 Оранжевые. Снижение артериального давления. Апельсины, мандарины и тыква содержат бета-каротин.
💜 Фиолетовые и синие. Улучшение памяти и интеллекта. Голубика, черника, ежевика содержат танины и антоцианы.
💛 Жёлтые. Защита зрения. Лимоны, бананы, кукуруза содержат лютеин, который сохраняет здоровье сетчатки.
💚 Зелёные. Польза для сердца. Авокадо, брокколи, кейл содержат хлорофилл и снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
#здоровое_питание
© Основы жизни
