☄️ «ЛËГКАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ» В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ — двухдневный тренинг для тех, кто застрял на «плато», уперся в «потолок результатов» и хочет

☄️ «ЛËГКАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ» В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ — двухдневный тренинг для тех, кто застрял на «плато», уперся в «потолок результатов» и хочет пройти дальше. Мы называем его «легкая выносливость» — курс, который за 2 дня перестраивает вашу технику с «силового плавания» на «плавание через технику», открывая новый уровень скорости, выносливости и удовольствия.

20-21 декабря - Москва, Лужники.

ℹ️ Что это за программа

Два дня, где вы разбираете кроль до фундамента и собираете заново — не через «больше греби и работай ногами», а через баланс, обтекаемость и синхронизацию движений всего тела. Формат: теория, пошаговая практика, видеоразбор с подводной съёмкой, персональные рекомендации, план тренировок на месяцы вперёд.

Почему ваши результаты не растут

Вы плаваете месяцами или годами, накручиваете километры, но скорость не растёт, усталость не уходит, техника не улучшается — просто «мотаете круги по бассейну» без радости и прогресса. Это называется «плато» — ваше плавание «достаточно хорошее», чтобы проплыть 30-60 минут, но вы понятия не имеете как его улучшить и даже не подозреваете, что оно может улучшаться непрерывно.

Корень проблемы: вы тренируете неправильную технику

Традиционный кроль учит, что плавание — это гребки руками и удары ногами, а прогресс измеряется количеством проплытых бассейнов. Результат: чем больше вы плаваете, тем глубже закрепляете неэффективные привычки. Вы плывете как «наземное млекопитающее»: голова приподнята, чтобы видеть и дышать; руки и ноги работают изо всех сил, чтобы вас «нести»; тело висит под углом, создавая огромное сопротивление.​

Люди тратят до 97% энергии впустую в воде — и обычные попытки улучшить технику силой только увеличивают эти потери. Вы можете плыть в 2-3 раза эффективнее, не добавляя мощности, а меняя технику.

Признаки неэффективной техники

- Ноги тонут: вы усердно работаете ногами, но они всё равно проваливаются, создавая сопротивление — и чем больше вы ими работаете, тем сильнее они тонут.​

- Задыхаетесь: сердце колотится, дыхание сбивается, каждые 200-400 метров нужен отдых — хотя по ощущениям вы плывёте «не быстро».​

- Боль в шее, плечах, пояснице: вы держите голову высоко, гребете прямыми руками, перекручиваете корпус — и это перегружает суставы.​

- Плавание стало скучным: вы не знаете, над чем работать, каждая тренировка — одно и то же, нет ни прогресса, ни вдохновения.​

- «Терминальная посредственность»: сколько бы вы ни плавали, результаты не меняются.

Что изменится после тренинга

🏊🏻‍♂️ Вы сможете проплывать больше при тех же затратах сил — или столько же с меньшей усталостью. Баланс и обтекаемость экономят энергию мгновенно — и эта экономия накапливается с каждым гребком.​

🏊🏻‍♂️ Вы получите систему непрерывного совершенствования. Каждая тренировка будет иметь цель и набор элементов для тренировки. Это превращает «наматывание кругов» в осознанную практику, где каждый бассейн — шаг вперёд.​

🏊🏻‍♂️ Вы избавитесь от болей в шее, плечах, пояснице. Потому что перестанете держать голову высоко (это перегружает шею), грести прямыми руками (это разрушает плечи), перекручивать корпус (это перегружает поясницу).​

🏊🏻‍♂️ Плавание станет медитацией, а не монотонностью. Работа с точками внимания рождает состояние потока — время летит незаметно, усталости нет, только концентрация и удовольствие.​

🏊🏻‍♂️ Вы будете плавать быстрее, не добавляя мощности. Терри Лафлин (основатель Total Immersion) в 41 год плыл быстрее, чем в 18, тренируясь вдвое меньше. В 55 лет он выиграл 4 национальных чемпионата по плаванию в открытой воде и использовал на 14 000 гребков меньше, чем остальные участники плавательного марафона вокруг Манхэттена.

➡️ Москва, Лужники, 20-21 декабря

Узнать подробности и записаться...