Когда вы впервые записываетесь на флоатинг, вопрос: «А что я буду делать целый час в этой камере?» возникает сам собой. В наш век постоянной занятости час тишины и безделья может показаться и роскошью, и… немножко странным. Давайте разберемся, куда уходит это время и почему 60 минут— это не много и не мало, а именно то, что нужно.
Первые 15 минут: знакомство и адаптация (0-15 минут)
Ваше тело и мозг — умные системы, которые привыкли к гравитации, звукам и свету. Первые минуты флоатинга — это время перезагрузки настроек.
Что происходит?
Вы удобно устраиваетесь во флоат-камере, чувствуете, как соленая вода мягко выталкивает вас на поверхность. Мозг удивлен: «Так, а где привычное давление на позвоночник? Где звуки?». Первое время вы можете прислушиваться к собственным ощущениям, искать самое удобное положение, чувствовать температуру воды. Это абсолютно нормально!
Что делать?
Просто наблюдайте. Почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы, начиная с кончиков пальцев ног и до самых плеч. Не нужно себя заставлять немедленно расслабиться. Позвольте телу и разуму привыкнуть к новой, невероятно комфортной реальности.
Следующие 30 минут: глубокий отдых и путешествие внутрь себя (15-45 минут)
Что происходит?
Ваш мозг наконец-то понимает, что внешних угроз нет, и переключается в состояние, похожее на глубокую медитацию или легкий сон. Замедляется сердечный ритм, нормализуется давление. В организме запускаются мощные процессы восстановления. Именно в этот период многие испытывают ощущение невесомости и полного слияния с пространством.
Что делать? Вариантов масса, и все они правильные!
Ничего. Серьезно! Просто быть, дышать и ощущать, как напряжение покидает каждую клеточку вашего тела.
Помедитировать. Сосредоточьтесь на дыхании. Мысли будут приходить и уходить — это нормально. Не гоните их, а просто наблюдайте, как облака.
«Просканировать» тело. Мысленно пройдитесь вниманием по всему телу от макушки до пяток. Где остались зажимы? Часто мы даже не осознаем, что постоянно напряжены, например, в области челюсти или бровей. Направьте туда свое дыхание и расслабьте эти зоны.
Последние 15 минут: мягкое возвращение и закрепление эффекта (45-60 минут)
Что происходит?
Сеанс подходит к концу. Вы можете почувствовать, что полежали достаточно, и тело само подсказывает, что пора возвращаться. Мозг постепенно активизируется.
Что делать?
Не спешите вскакивать. Медленно пошевелите пальцами рук и ног, сделайте легкую потягушку прямо в воде. Потихоньку сядьте. Дайте себе пару минут, чтобы привыкнуть к гравитации. Вспомните ощущения из сеанса — самое приятное. Это помогает «заякорить» состояние глубокого покоя и взять его с собой в обычную жизнь.
Так что час флоатинга — это идеально выверенное время. Его достаточно, чтобы углубиться в отдых, дать нервной системе перезагрузиться и мягко вернуться к реальности. Это не бесцельно потраченное время, а самая что ни на есть продуктивная инвестиция в ваше спокойствие, здоровье и крепкий сон.