Игромания, шопинг, отношения с едой и соцсетями — почему мозг не видит разницы между ПАВ и лайками?
Вы слышите слово «зависимость» — и что всплывает в голове? Скорее всего, сигареты, алкоголь, наркотики. Мир, который кажется далеким и пугающим. Но что, если мы скажем, что механизм, который заставляет человека вставать ночью на перекур, — ровно тот же, что и у того, кто лихорадочно обновляет ленту в соцсетях в ожидании лайков?
Привет, это Центр психического здоровья «Семья». Мы — команда психиатров, наркологов, психотерапевтов и психологов. Каждый день мы сталкиваемся не только с химическими зависимостями, но и с поведенческими. И видим одну и ту же боль, замаскированную под разные формы.
Мозг-обманщик: где здесь центр удовольствия?
Всё начинается в лимбической системе нашего мозга, в так называемом «центре удовольствия». Выпили кофе, получили комплимент, выиграли в игре — мозг получает сигнал и выпускает дофамин. Это нейромедиатор, который говорит: «Повтори это! Это было хорошо для выживания!» (да-да, эволюция не знала про слот-машины).
Проблема в том, что мозг древний, а мир современный. И он легко подсаживается на быстрые и мощные дофаминовые «уколы», которые дают:
· Азартная игра (непредсказуемая награда — самый мощный стимул).
· Соцсети (лайки, комменты, «ждуны» в мессенджерах).
· Шопинг (эйфория от покупки, а не от обладания вещью).
· Еда (особенно сладкое и жирное — прямое топливо для древнего инстинкта).
· Токсичные отношения (эмоциональные «американские горки» тоже вызывают привыкание).
Со временем мозг требует всё больше «вещества» для того же кайфа. Формируется толерантность. А без него наступает ломка — тревога, раздражительность, пустота. Знакомо?
«Но это же просто привычка!» — главное заблуждение
Вот чем поведенческая зависимость коварна: её социально одобряют, оправдывают или не замечают.
· «Он просто любит шопинг, у него хороший вкус».
· «Она просто часами сидит в TikTok, все подростки такие».
· «Он просто много работает за компьютером» (попутно сливая деньги на онлайн-казино).
Красные флаги: когда пора бить тревогу?
Зависимость— это не про «что», а про «как». Задайте себе вопросы о себе или близком:
1. Контроль: Теряется ли контроль над временем и частотой поведения («посмотрю 10 минут» — и вечер провалился)?
2. Приоритеты: Это поведение вытесняет работу, учебу, общение с семьей, хобби?
3. Попытки остановиться: Были ли неудачные попытки сократить или прекратить?
4. Эскалация: Требуется ли усиление «дозы»? (Больше денег в игре, больше часов в сетях, более рискованное поведение).
5. «Ломка»: Появляется ли беспокойство, злость, если нет доступа к объекту зависимости?
6. Продолжение, несмотря на последствия: Человек продолжает, даже когда видит, что это рушит отношения, финансовое положение, репутацию.
Так что же делать? Признать, понять, действовать.
1. Декриминализировать. Первый шаг — перестать винить себя или близкого в «слабой воле». Это не недостаток характера, это сложное нейропсихическое расстройство. Стыд и чувство вины — его лучшие друзья.
2. Понять функцию. Зависимое поведение всегда «для чего-то». Оно снимает стресс, глушит травму, заполняет экзистенциальную пустоту, дает иллюзию связи с миром. Нужно найти этот корень. Часто без психотерапии здесь не обойтись.
3. Искать замену. Нельзя просто забрать у мозга его «лекарство». Нужно предложить другой, здоровый источник дофамина и смыслов: спорт, творчество, живое общение, хобби, где есть развитие. Но сначала нужно расчистить для них пространство.
В нашем центре мы смотрим на зависимость комплексно.
· Психиатр оценит, есть ли сопутствующие депрессия, тревожное расстройство, СДВГ, которые часто идут рука об руку с аддикцией.
· Нарколог работает не только с химией, но и понимает общие механизмы формирования зависимости.
· Психотерапевт поможет докопаться до причин, проработать травмы, выстроить новые нейронные пути.
· Психолог даст инструменты для самопомощи, работы с тягой, налаживания разрушенных отношений в семье.
Зависимость — это не приговор. Это способ, которым ваша психика когда-то пыталась вас спасти. Просто этот способ стал разрушительным. Пора найти новый.
А какая форма нехимической зависимости кажется вам самой коварной в современном мире? И почему? Пишите в комментариях — обсудим.
Ставьте лайк, если материал был полезен, и подписывайтесь на наш канал. Впереди — много честных разговоров о том, как сохранить ментальное здоровье в сложном мире.
С заботой, команда центра психического здоровья «Семья».
Статья носит информационно-просветительский характер и не является пропагандой.
