Помните, как в детстве? Солнце было просто солнцем. Тёплым, добрым, иногда слишком жарким. Мы не знали о вспышках на нём, о магнитных бурях и выбросах плазмы. Мы просто жили, а наше настроение было нашим - рождённым от событий, от чувств, от встреч.
Сегодня всё иначе. Мы погружены в данные, как в новую стихию. Метеорологи сообщают не только о дожде за окном, но и о «космической погоде». Мы заранее знаем, что завтра Солнце будет «неспокойным», и внутренне готовимся: вот, наверное, голова заболит, давление скакнет, накроет тоска или беспричинное раздражение. Мы научились ждать солнечный шторм, сверяясь с прогнозами, как моряки с барометром.
Но что, если есть способ не просто готовиться к метеобурям, а научиться жить, сохраняя внутри свой собственный, устойчивый климат? Что если можно снова почувствовать солнце - не как источник геомагнитных помех, а как живительный свет, а себя - не как пассивную мишень, а как капитана, чувствующего и корабль, и океан?
На днях на консультации в нашей Клинике Биохакинга был удивительный разговор. Пациент, человек очень вдумчивый, поделился: «Вчера мне было так тяжело, что хотелось просто лечь и страдать. Всё, ничего не изменится…. Всё плохо… А потом я вдруг подумал: зачем я, собственно, выбираю панику? Могу ведь выбрать другое. И отпустило. Возникли новые обстоятельства, всё стало выглядеть не так уж и плохо, колесо жизни закрутилось вновь!».
Его слова меня очень порадовали. Это и есть самая суть осознанного подхода к себе – заметить бурю внутри, понять, что ты не равен этой буре, и мягко вернуть себе управление своими эмоциями.
Мы в Клинике Биохакинга часто говорим о том, что наше состояние – это не только внутренний мир, но и чуткий отклик на Мир внешний. Вот, например, геомагнитная обстановка. Эксперты, за которыми мы следим, отмечают, что ритм нашей звезды изменился. То, что раньше было редким событием, теперь случается часто – будто фоновая музыка жизни вдруг стала громче и напряжённее. И самые чувствительные натуры, особенно в ритме города, даже такого небольшого, провинциального, как Пенза, начинают ощущать это на физическом плане: как беспричинную тоску, тревогу, которая стучится в виски, или как внезапный вихрь энергии, после которого наступает полная тишина и опустошение.
Первое и самое важное, что я всегда говорю в такие периоды себе и нашим пациентам: « Это не ты «сломался». Это твоя тонко настроенная система реагирует на внешние помехи.
И это знание – уже половина спасения. Когда накатывает раздражение или грусть, сделай паузу, вдохни и мысленно раздели этот объём чувств на десять. Большая часть просто наведённый фон. Не стоит в это время принимать судьбоносные решения или серьёзно ссориться с близкими. Просто знай: через пару дней волна схлынет, и всё станет на свои места. А пока можно зажечь аромалампу с лавандой, завернуться в плед и просто посмотреть, как за окном танцуют ветки деревьев.
А бывают дни, когда хочется объять необъятное – все проекты запустить, со всеми поговорить, весь мир переделать. И это тоже знак. Солнце активно, и нам передаётся его огонь. Это прекрасное время для творчества и действия, но с одной мудрой оговоркой: сейчас особенно важно быть бережным к своим ресурсам. Кофе, который так и манит в такие моменты, может сыграть злую шутку, перегрузив и без того возбуждённую нервную систему. Лучше заварить чашку ромашкового чая – пусть энергия идёт ровным, глубоким потоком, а не бурлящим водопадом.
Что опора в такие дни для меня?
Тишина. В дни, когда всё вокруг гудит, я сознательно убираю лишний шум: откладываю телефон, закрываю вкладки соцсетей. Вместо этого – внимание внутрь. На дыхание. На стопы, которыми я чувствую пол. Представляю, как от них вглубь земли уходят прочные, спокойные корни. Это практика «заземления», и она работает мгновенно, возвращая тебя из вихря мыслей в спокойное тело. Или рисую нейрографику. Существуют специальные алгоритмы, благодаря которым я могу привести себя в потоковое состояние очень красиво и эстетично.
Не забываю я и про тело. Стараюсь, чтобы в тарелке была не просто еда, а поддержка: тёплая, питательная, с хорошим белком и разноцветными овощами. А вечером – тёплое одеяло, которое обнимает и успокаивает.
И, конечно, движение. Не изнуряющая тренировка на результат, а именно движение-медитация. Прогулка, пилатес, плавание – те движения, где я могу слиться с ритмом своего дыхания и почувствовать наполненность. Ту наполненность, которой хочется делиться. Делиться с вами, мои дорогие друзья!
Если ты читаешь это и ловишь себя на мысли, что эти «шторма» стали частыми гостями в твоей жизни, выматывают и мешают чувствовать себя собой – приходи поговорить в нашу Клинику Биохакинга в Пензе. Иногда нужен просто взгляд со стороны, чтобы собрать пазл своего самочувствия. Вместе мы можем посмотреть, что происходит именно с твоим организмом, и подобрать твой персональный набор – от нутритивной поддержки до распорядка дня. Чтобы не просто держать удар, а плыть в любую погоду ровно и уверенно, с чувством внутреннего, незыблемого спокойствия.
А Солнце… Оно было и остаётся нашим главным светилом. Оно может быть разным – и ласковым утренним, и бушующей термоядерной печью где-то там, в космических далях. Мы не можем отменить его вспышки, как не можем отменить дождь или ветер. Но мы можем перестать ждать от них удара.
Мы можем вернуть себе то детское чувство, когда мы просто чувствовали на коже его тепло, а не тревожились о его индексах.
Осознанное отношение к происходящему – это и есть наш главный биохакинг. Это когда ты знаешь о магнитной буре, но не ждёшь от неё головной боли, а вместо этого наливаешь себе чашку травяного чая, замедляешь шаг и с любопытством наблюдаешь: «Интересно, а как именно я это чувствую сегодня?». Не игнорирование, а глубокое уважение – и к мощным силам природы, и к тонким настройкам собственного организма. Ты больше не беспомощный пассажир в шторм, а капитан, который знает курс и крепче держит штурвал.
Можно ли жить иначе? Можно. Не отрицая данные, а поднимаясь над ними. Не готовясь страдать, а готовясь быть гибким и добрым к себе. Чтобы, глядя на солнце – будь то в ясный день или в период самой мощной вспышки – мы могли ощущать одно: благодарность за свет и уверенность в том, что наш внутренний огонь, огонь осознанности и заботы, жив в нас!
С теплом ко всем вам,
Ирина Константиновна Гришукова
#биохакинг#ментальноездоровье#геомагнитныебури#метеочувствительность#заботаосебе #осознанность#саморегуляция #ресурсноесостояние #клиникабиохакинга #биохакингпенза #внутреннийпокой #территориязаботы#ИринаГришукова
