Лаборатории предлагают сдать 20+ анализов на витамины и минералы. Вы платите 15-20 тысяч рублей — и половина анализов оказывается бесполезной. Потому что не все дефициты нужно проверять, и не все анализы показывают правду.
Если у вас ограниченный бюджет или вы просто не хотите переплачивать за ненужные обследования — есть 3 ключевых анализа, которые покажут 80% проблем. Остальное можно сдавать только при конкретных симптомах или по показаниям.
1. Витамин D (25-ОН витамин D) — ОБЯЗАТЕЛЬНО
Это самый важный анализ, который должен сдать каждый человек минимум 1 раз в полгода.
Почему обязательно: Дефицит витамина D есть у 80-90% населения. Он участвует в работе иммунитета, костей, мышц, нервной системы, сердца. Без него не усваивается кальций, падает иммунитет, развивается депрессия, болят кости и мышцы, выпадают волосы.
Симптомы дефицита: хроническая усталость, частые ОРВИ, депрессия (особенно зимой), боли в костях и мышцах, выпадение волос, ломкость ногтей, кариес.
Норма: 50-80 нг/мл (оптимально 60-80). Ниже 30 — дефицит.
2. Ферритин (запасы железа) — ОБЯЗАТЕЛЬНО
Это второй по важности анализ, особенно для женщин. Ферритин показывает запасы железа в организме — намного точнее, чем просто гемоглобин.
Почему обязательно: Гемоглобин может быть в норме, а ферритин — на нуле. И вы уже живёте с дефицитом железа: волосы выпадают, сил нет, кожа бледная, пульс учащённый. Дефицит железа — одна из главных причин хронической усталости и выпадения волос у женщин.
Симптомы дефицита: хроническая усталость, выпадение волос, ломкость ногтей, бледность кожи, одышка, учащённый пульс, головные боли, снижение концентрации внимания.
Норма: 50-150 мкг/л (оптимально 70-100). Ниже 30 — дефицит.
3. Цинк (в сыворотке крови)
Цинк нужен для иммунитета, заживления ран, синтеза белка, роста волос, здоровья кожи, работы щитовидной железы, репродуктивной системы. Дефицит цинка — очень частая проблема, особенно при проблемах с ЖКТ.
Симптомы дефицита: — Частые простуды, ОРВИ, низкий иммунитет — Выпадение волос, ломкость ногтей — Акне, дерматит, долгое заживление ран — Потеря вкуса и обоняния — Проблемы с пищеварением (диарея) — Снижение либидо, проблемы с репродуктивной функцией — Белые пятна на ногтях — Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз)
Норма: 11-24 мкмоль/л (оптимально 15-20)
Почему важно проверять: Цинк — основа иммунитета. Без него вы болеете каждый месяц. Плюс он нужен для синтеза коллагена — без него волосы выпадают, кожа стареет, раны не заживают. Цинк участвует в работе щитовидной железы — его дефицит может маскироваться под гипотиреоз. И он критически важен для мужского и женского здоровья — фертильности, либидо, гормонального баланса.
Итого: 3 обязательных анализа — 4500-6000 рублей.
Это базовый чек-ап, который покажет главные дефициты и объяснит большинство ваших симптомов: усталость, выпадение волос, плохой сон, частые простуды, тревожность, боли в мышцах.
Что ещё можно сдать — но только при конкретных симптомах:
— Витамин B12 — если вы вегетарианец, есть проблемы с ЖКТ, онемение рук/ног, "туман в голове", депрессия. — В9 — если планируете беременность, есть анемия, усталость, депрессия.
Когда сдавать:
— Витамин D — 1 раз в 3-6 месяцев. — Ферритин — 1 раз в 3-6 месяцев (особенно если выпадают волосы). — Цинк — 1 раз в 3-6 мес.
Если вы хотите разобраться в своих анализах и получить персональный план восстановления с конкретными дозировками препаратов — приходите на консультацию.
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/d68961/
А если у вас выпадают волосы, хроническая усталость, бледность, учащённый пульс — у меня есть подробная инструкция по анемии с разбором причин, расшифровкой анализов, схемами лечения и вкусным меню.
Инструкция по анемии
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/dfe1e1/
Вопрос к вам: сдавали ли вы эти 3 анализа? Если да — что показали результаты? А если нет — что останавливает? Пишите в комментариях.