Все говорят, что надо начинать прямо сегодня, а сегодня в зал мы точно с вами не пойдем. Итак, друзья, пока все заставляют вас заниматься спортом, держать диету и вообще всячески насиловать себя, я предлагаю вам сделать упражнение перед телевизором прямо сейчас, которое сделает вас здоровым, молодым и красивым.
Главная идея: тело восстанавливается без боли и надрывов
Я расскажу идеологию коммуникации с собственным телом — без специального места, времени и сверхусилий.
Почему я настолько уверен?
Потому что работаю с людьми больше четверти века, через мои руки прошли тысячи людей.
И я видел одно и то же: многие тратят часы на практики, которые не дают результата, потому что делаются неправильно или просто не подходят.
При этом рядом с нами — буквально “под носом” — есть простые «диванные» упражнения, основанные на биологии и анатомии. И они работают.
Работаем с пищеварением прямо сидя на диване
1. Точки на рёберных дугах — путь к свободной диафрагме
Находим две точки чуть выше живота.
Держим их 2–3 минуты, просто присутствуя вниманием.
Можно дышать в них или выдыхать в них.
Эти точки расслабляют диафрагму, улучшают работу прямой мышцы живота — живот начинает втягиваться.
И пищеварение включается в нормальный режим.
2. Самая важная точка — между пупком и мечевидным отростком
Эта точка регулирует кровоток по брюшной аорте и влияет на вегетатику органов живота.
Если там больно — значит, накоплено психоэмоциональное напряжение.
Держим 3–5 минут, плавно дышим, на вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.
У многих начнёт булькать — это нормально, органы «просыпаются».
3. Работа с желчным пузырём
Пальцы под правым подреберьем — мягкое давление, лёгкие круговые движения.
Если побулькало или подташнивает — вы в правильном месте.
Это улучшает отток желчи, что уменьшает запоры или раздражённый кишечник.
4. Зона поджелудочной железы и связки Трейца
Основанием ладони сдвигаем живот к центру, дышим.
Это улучшает переваривание белков и углеводов, уменьшает метеоризм.
5. Точка между лобковой костью и пупком
Важная точка мочевого пузыря и органов малого таза.
При циститах, проблемах по яичникам, простатиту — она особенно полезна.
Ищем глубину болезненности, уменьшаем давление, дышим животом.
Боль уходит — значит, ткани оживают.
Работаем с поясницей: простое движение, которое делает чудо
У половины людей — нестабильность поясничного отдела, от которой растут проблемы живота, ног, таза и даже внутренних органов.
Сидя на диване: медленно удлиняем то одно колено, то другое.
Не торопимся — разная сторона даст разное ощущение.
Можете покачивать коленями в стороны — как лёгкий «твист».
Так нервная система перестраивает управление мышцами, а позвоночник получает поддержку.
Что даёт вся эта практика
Мы поработали с диафрагмой, желчевыводящими путями, поджелудочной, желудком, тонким кишечником, квадратной мышцей поясницы и стабильностью позвоночника.
Это приводит к тому, что:
- нормализуется пищеварение
- снижается ощущение голода
- уменьшаются отёки
- тело начинает получать энергию из пищи
- уменьшаются воспаления и дискомфорт
- организм буквально «включается» в движение
И всё это — пока вы сидите на диване.
Делайте эту практику каждый раз, когда вы включаете телевизор.
И помните: путь к здоровью начинается не с героизма, а с маленьких простых действий, которые дают удовольствие.
Если почувствуете бульканье, расслабление или нашли болезненные точки — напишите в комментариях.
Подготовил для вас еще один простой видеоурок, как через простые действия без жестких диет и изнурительных тренировок получить тело своей мечты.
Вы – в одном шаге от того, чтобы запустить естественную стройность, даже если:
– отёки держатся годами
– живот распухает от воды, а не еды
– вы уже перепробовали ВСЁ
🎥 В этом видео я покажу первую практику, которая снимает отёчность, тяжесть и включит лимфу прямо во время просмотра.
Вы буквально почувствуете, как тело просыпается. Не через неделю. СЕЙЧАС. Переходите по ссылке: https://s.salebot.pro//starter_stroynost_20