Вам советуют при запорах есть отруби и псиллиум, но после них живот раздувает еще сильнее? Дело не в вас! Клетчатка работает только при определенных условиях. Вот 5 причин, почему она может стать врагом вашего кишечника:
1️⃣ Атонический запор — «ленивый кишечник»
В чем проблема: Мышцы кишечника слабо сокращаются, не проталкивают содержимое.
Что происходит с клетчаткой: Она попадает в уже застоявшуюся массу, разбухает и создает плотный комок. Кишечнику становится еще труднее его протолкнуть.
Результат: Чувство тяжести, «каменный» живот, полное отсутствие стула.
2️⃣ Недостаток воды
В чем проблема: Клетчатка впитывает жидкость, чтобы стать мягкой и скользкой.
Что происходит: Если вы пьете мало воды, клетчатка начинает вытягивать жидкость из самого кишечника, обезвоживая его содержимое.
Результат: Образуются твердые, сухие каловые массы, которые практически не двигаются.
3️⃣ Застой желчи
В чем проблема: Желчь не только переваривает жиры, но и acts как природная смазка для кишечника.
Что происходит: При застое желчи эта смазка не поступает. Содержимое кишечника становится сухим и вязким.
Результат: Даже мягкая клетчатка не может нормально скользить, застревает и комкуется.
4️⃣ СИБР (Синдром избыточного бактериального роста)
В чем проблема: В тонком кишечнике, где бактерий должно быть мало, их слишком много.
Что происходит: Эти бактерии начинают активно «поедать» клетчатку, запуская процесс брожения.
Результат: Сильнейшее вздутие, газы, боли и спазмы, которые блокируют нормальное продвижение содержимого.
5️⃣ Воспаленный кишечник
В чем проблема: Слизистая оболочка кишечника повреждена и чувствительна (например, при СРК, колите).
Что происходит: Грубые, нерастворимые волокна (отруби, кожура семян) царапают и раздражают стенки кишки.
Результат: Кишечник реагирует спазмом и болью, его моторика еще больше нарушается.
Что же делать?
✅ Сначала найти причину — понять, какая из этих проблем у вас.
✅ Устранить ее — наладить питьевой режим, улучшить отток желчи, пролечить СИБР, успокоить воспаление.
✅ Только потом осторожно, под контролем, вводить мягкую растворимую клетчатку (псиллиум), обязательно запивая стаканом-двумя воды.
Вывод: Клетчатка — это не первое, а часто и последнее средство при запорах. Начните с поиска корня проблемы!