Я покажу, как самостоятельно снять боль в стопе - практика от массажиста!
Порой нам кажется, что вся тяжесть бытия лежит на наших плечах. Но знаете ли вы, что на ваших стопах, помимо всей тяжести бытия, еще лежит и масса всего нашего тела? Стопы – это фундамент нашего организма. И невозможно выстроить нормальный дом, если фундамент кривой.
Сейчас мы с вами разберем:
- почему стопы болят,
- как и почему они деформируются,
- как современный мир и обувь ломают наши ноги,
- как проверить, в порядке ли ваша стопа,
- и покажу простые упражнения, которые делают стопу — и всё тело — здоровее.
🦵 5 направлений, в которых “ломается” тело
Первое, что важно понимать: стопа держит вертикально стоящее тело.
А тело может:
- падать вперёд,
- падать назад,
- падать вбок,
- скручиваться,
- «вываливать» внутренние органы.
Это пять направлений, в которых тело может потерять устойчивость. И то, что удерживает нас в равновесии — стабилизация.
📍 Три ключевые точки стопы
1. Основание первой плюсневой кости
Возьмите большими пальцами внутреннюю поверхность стопы, начинайте её “топтать”.
Примерно в районе одной фаланги от возвышения большого пальца вы найдёте болезненную точку.
Это прикрепление передней большеберцовой мышцы — та самая структура, которая влияет на:
- выпирающий живот,
- боль в коленях,
- вынесенную вперёд голову,
- сутулость,
- двойной подбородок,
- обвалившийся свод стопы → плоскостопие.
Эту точку массируем регулярно.
2. Точка прикрепления задней большеберцовой мышцы
Эта мышца отвечает за:
- глубинные органы,
- тазовое дно,
- опущение органов,
- проблемы мочеполовой системы,
- стресс и напряжение,
- головные боли,
- проблемы с челюстью.
Найдите точку, упирайтесь двумя пальцами, расслабьте плечи и мягко продавите.
3. Точка у пятки
Это зона боковых спиральных линий, которые формируют баланс левой и правой половины тела и не дают нам асимметрично скручиваться.
Снова захватываем двумя пальцами и продавливаем.
У большинства людей — больно. Если больно у вас — стопа перегружена, с ней нужно работать.
👠 Почему обувь разрушает стопу
Стопа создана для:
- травы,
- камней,
- земли,
- песка.
А живёт в тесной обуви.
Если вы женщина — к этому добавляются каблуки.
Это приводит к тому, что стопа сжимается, структуры осанки срастаются между собой, и мы фактически ходим на культяпках, а не на живой пластичной стопе.
✋ Главная практика: вставьте пальцы между пальцами стопы
Это упражнение расслабляет маленькие мышцы, расположенные между пальцами, а именно:
- улучшает кровообращение,
- влияет на эндокринную систему,
- снимает стресс,
- уменьшает внутреннее напряжение.
Потому что перепонки между пальцами — мощные рефлекторные зоны.
Что делать?
Вставьте пальцы руки между пальцами стопы и слегка сожмите.
Побудьте 2–3 минуты. Можно 5, 10 или 15 — хоть во время сериала.
У некоторых будет боль — это нормально. Обязательно напишите в комментариях свои ощущения.
🔍 Вторая практика — работа с перепонками
Захватите перепонки большим и указательным пальцем и плавно продавите.
Если нашли болезненную точку — держите 2–3 минуты.
Может случиться:
- жар,
- пот,
- лёгкое головокружение,
- мурашки.
Это значит, что вы перенастроили эндокринную и вегетативную нервную систему.
Так и должно быть: стопа — это интерфейс тела с природой.
⚖️ Проверьте асимметрию
Обязательно сравните правую и левую стопу:
- по болезненности точек,
- по перепонкам,
- по реакции тела.
Иногда сегодня болит одна перепонка, завтра — другая. Это нормально: гормоны и нервная система работают по-разному в зависимости от нагрузки и обстоятельств жизни.
🏛 Стопа — фундамент. Но проблемы могут быть “выше”
Часто стопа деформируется не из-за самой стопы, а из-за:
- опущения кишечника,
- зажатой задней поверхности бедра,
- проблем с диафрагмой,
- перекоса таза,
- сутулости,
- нарушений спиральных линий.
Например, косточка большого пальца — почти всегда следствие нарушений спиральной или боковой линии, а не просто «плохой стопы».
Приглашаю вас на бесплатный практикум, на котором разбираю, как с помощью Силовых линий найти истинную причину болей.
- разберем, что такое мышечные цепи,
- сделаем диагностику,
- найдем ключевые структуры,
- скорректируем их.
Это важно и для тех, кто хочет помочь себе, и для тех, кто работает с людьми: массажистов, мануальных терапевтов, инструкторов.