Коллегам: Список ценностей для клиентов с перфекционизмом и подавленностью (переработанный Расс Хэррис)

Уважаемые коллеги,

Мы все много раз сталкивались с трудностями выявления ценностей у некоторых категорий клиентов.

Клиент с тревогой и перфекционизмом на вопрос «Что для вас важно?» выдаёт пресс-релиз: «Саморазвитие, семья, здоровье, честность, баланс, вклад в мир». А потом мы открываем его дневник активности и видим: 80-часовая рабочая неделя, сон 4 часа, «отдых» в виде залипания в новостях и последний разговор с детьми в формате крика на бегу.

Клиент в депрессии на тот же вопрос пожимает плечами: «Да ничего, в общем-то, не важно, главное не страдать» или «Я не могу выбрать что-то конкретное». Или выдавливает из себя тот же пресс-релиз, только «без выражения», но зато с чувством вины и страхом, что сейчас его заставят всё это исполнять.

Рокич, Шварц, «Похороны», «Остров», сферы жизни - всё это у нас в арсенале. Но именно с этими двумя категориями клиентов классические инструменты нередко дают сбой:

• Тесты на существительных (семья, здоровье, развитие и т.д.) для большинства –просто некая абстракция. Люди на автомате выдают социально желательные ответы или скатываются в долженствование и самокритику.
• Мысленные эксперименты (похороны или «всё пропало – что вернешь первым»). Тревожные выдают здесь нарциссический голливудский сценарий («безутешная вдова» и т.д.), а депрессивные – «да всем будет плевать, придут из вежливости».

В таких случаях мне светит путеводной звездой формулировка нашего незабвенного Владимира Николаевича Мясищева:

«Невротический конфликт — это конфликт отношений, когда значимые отношения противоречивы и субординация между ними нарушена».

Конечно, сегодня мы говорим про это «конфликт целей + низкая самосогласованность мотивации» (Sheldon & Elliot, 1999, о которых мы знаем, в основном, из Т.О. Гордеевой), но цельнолитая фраза из ленинградской школы неврозологии до сих пор звучит и теплее, и понятнее.

За время работы я перепробовал множество списков и пришёл к выводу, что всё-таки самый удобный инструмент для кларификации ценностей это перечень Раса Харриса (ACT). Но стандартный перевод 15-летней давности сохранил американские клише, а 40 пунктов сплошным списком пугают клиентов.

Поэтому я разбил его на 4 узнаваемых домена и адаптировал формулировки под нашу аудиторию. По-прежнему ценности сформулированы глаголами (ключевая идея ACT, что ценность это действие), но родственные пункты я объединил тегом-существительным (что привычнее для КПТ-терапевтов и клиентов).

Кстати, я пробовал переформулировать список совсем бытовым языком (заменял, например, «Проявлять упорство и настойчивость в важных делах» на «Продолжать начатое, даже если трудно»), но результат напоминал эдакие правила для октябрят: «уступай место старшим», «надень шапку». Наверняка это дело вкуса, но я интуитивно считаю, что ценности как жизненные опоры и ориентиры и должны звучать несколько возвышенно. Интересно ваше мнение на этот счёт.

Ниже сам список и инструкция, как я его даю.

***

Представьте, что никто в мире (ни родные, ни друзья, ни коллеги, ни общество) никогда не узнают, следуете Вы этой ценности или нет. Что бы Вы тогда выбрали делать?

Посмотрите на список ниже. Не пытайтесь выбрать всё «правильное». Выберите несколько (но не больше 5-7) пунктов, которые отзываются теплом или интересом именно сейчас, в ответ на этот вопрос.

• ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ (Внутренняя опора)
• Забота о себе / Самосострадание (относиться к себе с теплом, прощать себя за ошибки).
• Принятие (позволять чувствам быть, не воевать с собой).
• Аутентичность / Честность с собой (быть настоящим, не носить маску).
• Смелость (действовать, даже если страшно; решиться на перемены).
• Здоровье / Энергия (заботиться о своем теле, питании, сне).
• Независимость (опираться на свое мнение, чувствовать свободу выбора).
• ОТНОШЕНИЯ С ДРУГИМИ (Близость и Границы)
• Связь / Близость (быть открытым, делиться переживаниями, подпускать ближе).
• Доверие / Надежность (быть тем, на кого можно положиться; доверять другим).
• Доброта / Помощь (поддерживать других, проявлять заботу).
• Границы / Уважение (уважать себя и других, уметь говорить «нет»).
• Прощение (отпускать обиды, давать второй шанс).
• ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И ТВОРЧЕСТВО (Работа, Учеба, Хобби)
• Творчество / Создание (делать что-то новое, выражать себя).
• Любопытство / Развитие (узнавать новое, учиться, исследовать мир).
• Упорство / Трудолюбие (продолжать начатое, даже если трудно).
• Порядок / Структура (создавать ясность, организованность вокруг себя).
• Мастерство (делать свое дело качественно, углублять навыки).
• ЖИЗНЕННАЯ ПОЗИЦИЯ (Как я смотрю на мир)
• Удовольствие / Игра (находить радость, юмор и легкость в моменте).
• Красота / Эстетика (замечать прекрасное в искусстве или природе).
• Осознанность (быть «здесь и сейчас», замечать вкус жизни).
• Справедливость (поступать по совести, защищать то, что важно).
• Спокойствие / Баланс (сохранять устойчивость, не суетиться).

***

Если попробуете в работе — напишите потом, как зашёл у вас. Буду рад любой обратной связи и совместному шлифованию.

С уважением и тёплыми воспоминаниями о ленинградской школе неврозологии,

Алексей Сапкин,

клинический психолог

Иллюстрация: Gemini

Автор: Алексей Сапкин
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru