Чтобы понять, как панические атаки вызывают паническое расстройство, давайте рассмотрим следующее определение:
«Приступы паники — вызванные стрессом изменения дыхания, которые воспринимаются как угрожающие и вызывают страх или же усиливают страх, вызванный внешними стимулами» (Clark, Salkovskis, & Chalkley, 1985)
Обратите внимание:
🔹вызванные стрессом
🔹изменения дыхания
🔹…которые вызывают или усиливают страх
Вызванные стрессом. Сильный страх — это реакция организма на реальную или воображаемую угрозу. Иногда, правда, понятного триггера-угрозы может не быть: срабатывает «ложная тревога» по каким-то причинам (мы точно не знаем, по каким).
Предполагается, что панические атаки случаются с человеком при совпадении факторов уязвимости с влиянием разных стрессоров. На склонность человека испытывать приступы паники влияет, предположительно, генетика и нейробиология. ПА также часто возникают на фоне следующих факторов:
🔹Конфликты, острый стресс
🔹Гормональные изменения
🔹Прием различных веществ, инсоляция, физическая нагрузка.
Изменения дыхания. Во время панической атаки мы начинаем резко и быстро дышать. Из-за этого уровень углекислого газа в крови падает, что за счет цепочки реакций в организме приводит к неприятным симптомам: головокружению, легкости в голове, тошноте, покалыванию, ощущению нехватки воздуха и так далее. Однако, вопреки ощущениям, сами по себе приступы паники не смертельны и не говорят о серьезном заболевании.
Которые вызывают или усиливают страх. Паническая атака может здорово напугать и вызвать мысли о смертельной угрозе.
При паническом расстройстве во время и после ПА человек строит катастрофические прогнозы, связанные с тревогой и приступом паники, и воспринимает нормальные сигналы тела и внешние стимулы как признаки серьезной угрозы. Это усиливает тревогу и приводит к панике либо поддерживает ее.
Например:
Во время панической атаки:
— Я сейчас задохнусь/сойду с ума/потеряю над собой контроль/попаду в аварию/опозорюсь
— У меня сердечный приступ
Перед или во время наступления тревоги:
— Мое сердце екнуло: должно быть, у меня сердечный приступ!
— Я начинаю тревожиться, этого никак нельзя допустить!
— У меня обязательно случится паническая атака, как только я зайду в автобус
— Последствия ПА будут для меня просто катастрофическими
Такие мысли часто сопровождаются избеганием ситуаций, в которых мы чувствуем повышенную вероятность начала приступа паники.
Получается, паническое расстройство — это замкнутый круг: я так боюсь состояния паники, что увеличиваю вероятность панического приступа.
💕Написать/записаться на онлайн-консультацию: @shaklanova_psy (telegram)
#тревога #паническиеатаки