Принятие своей внешности — это неотъемлемая составляющая проявления ❤️ любви к себе. Если мы не принимаем свою внешность, мы не любим себя, на самом деле.
Тема внешности весьма заряжена в нашем обществе. При этом стандарты красоты постоянно меняются и зачастую нереалистичны.
Здесь «достается» представителям обоих полов, просто в разных форматах, и выливается в различные варианты компенсаций. Кто-то бежит переделывать себя кардинально, и пластическая хирургия все еще продолжает набирать обороты, причём активно работает и на мужчин. Кто-то старается себя «приукрасить», и тут идёт в ход косметология, макияж, диеты, одежда с эффектом коррекции и маскировки. Кто-то вытесняет тему внешности «как совершенно глупую и неинтересную» и делает утрированный акцент на интеллект, юмор, деньги. За каждым из вариантов стоит боль в теме самовосприятия.
Корни проблемы хоть и имеют значимую связь с общими программами общества, но зачастую на глубинном уровне всегда имеют очень личную историю. Здесь играют роль множество факторов, которые могли травмировать чувство базовой ценностной уникальности у ребенка. Здесь можно наткнуться на стыд за собственную гендерную принадлежность, за проявление привлекательности, сексуальности, яркости, потребность в идеальности, идентификацией себя с вещью/функционалом для других, тяжелые истории семейной системы, связанные с темой проявленности, красоты, индивидуальности.
☝️ Если тема внешности вызывает тревожную фиксацию и начинает влиять на качество жизни, с ней возможно и необходимо работать. И в этом может помочь психотерапия. Профессиональная помощь поможет разобраться в причинах негативных установок и научиться их преодолевать.
Но о чем можно задуматься уже самостоятельно:
1️⃣ Первый шаг к любви к себе — это принятие своей уникальности. Осознайте, что каждая внешность индивидуальна и неповторима. Мир прекрасен своей многогранностью. И в каждой его грани можно найти особенное совершенство. Важно практиковать и развивать в себе навык учиться замечать позитивные стороны своей внешности. Можно использовать небольшую технику: «А что если бы сама Любовь сейчас смотрела на это лицо и тело? Как бы она меня видела?» Попробуйте посмотреть на себя с любовью, и не разово, не ожидая мгновенного результата, старайтесь поймать это чувство, затем удержать… Регулярные практики помогают снизить стресс и повысить самооценку.
2️⃣ Обратите внимание на свой внутренний голос. Заметьте, как часто вы себя критикуете. Не похожи ли ваши критические замечания на те, которые вы слышали от своих близких в детстве, подростковом возрасте или юношестве? Постарайтесь изначально усилием воли заменить негативные установки на положительные аффирмации. Например, на каждую мысль «Я некрасива» тут же формируйте полярную — «Я уникальна и красива по-своему». Формирование такой привычки может помочь как минимум несколько сбалансировать отрицательное самовосприятие.
3️⃣️ Ограничение сравнения с другими. Социальные сети и медиа создают иллюзию идеальной внешности других людей. При этом на нас очень сильно влияет эффект насмотренности: если мы все время смотрим на «Барби и Кена», у нас в психике формируется эталонная норма. И всё, что выходит за неё, уже будет «резать глаз». Важно расширять насмотренность. Смотреть на разные типажи, возраста, развивать привычку находить красоту в особенностях внешности людей.
🪞 Принятие своей внешности — это процесс, требующий времени, терпения и работы над собой. Но он того стоит — это дорога любви. Начните с маленьких шагов уже сегодня, и со временем вы увидите, как меняется ваше отношение к себе и окружающему миру.
Записаться на консультацию:
+7(911)173-91-79
#саморазвитие #любовьксебе #принятие #позитив #самооценка #гармония #уверенность #анастасияишимова