Я почти забыла, что такое утро без будильника. Мой рабочий график настолько насыщенный, что почти не остаётся места для паузы. Впервые за долгое время у меня в календаре замаячили два дня отдыха. Целых два дня подряд без работы. В реальном мире, без экрана и клавиатуры.
Раньше я не так ценила выходные, ведь они положены каждому работающему человеку. Но я работаю на себя, поэтому свободное время превращается в роскошь. Одна только мысль о двух днях передышки дарит ощущение, что всё будет в порядке . И тогда каждый час вне работы начинает звучать иначе. Не как всего лишь нерабочие часы, а как возможность вернуться к себе.
Выходные - не просто перерыв в рутине. Это время перезагрузки, возможность восстановить силы, наполниться вдохновением и подготовиться к новой неделе,но самое главное- отдохнуть. Так как у меня они до этого времени случались эпизодически, то я максимально старалась "успеть всё". Поэтому вместо отдыха получала фактически вторую рабочую смену. Хотя тело просило "проваляться весь день трупом в постели".
В эти выходные мне нужен чёткий план. Потому что я хочу, чтобы суббота и воскресенье стали источником ресурса, а не стресса. Нужен какой-то особый подход. Гибкий, мягкий, поддерживающий ритуал, где будет место одновременно заботе о себе и релаксу, и при этом успеть полезные дела. Которые мне приходится планировать сильно заранее. Спонтанные занятия теперь не про меня.
Выходной план: не гонка, а время силы
Прежде чем составлять расписание, стоит помнить главное, что выходные - это не продолжение рабочей недели с другими декорациями. Это не время «доделать», «наверстать» или «наконец-то успеть». Это передышка. Шанс вздохнуть.
Вот три принципа, которые пригодятся:
1. Выходные - не дубль-два будней
Если перенести дела из офиса на кухню, то отдохнуть не получится. Телу и мозгу нужна настоящая пауза. Без неё в понедельник можно вернуться не заряженным, а выжатым. Выходные не про «надо», а про «можно». Можно не отвечать. Можно менять планы. Можно просто быть.
2. Выбирать лёгкость вместо чувства долга
Настоящая мотивация точно не должна быть списком обязанностей. Добавляем побольше "хочу". Хочу выспаться. Хочу вкусный завтрак. Хочу прогуляться. Хочу почитать. Именно наши "хочу" - наша движущая силы на выходных. Даже если весь день хочется провести на диване с чашкой чая и сериалом - это не провал. Это наш выбор. И если он приносит удовольствие, значит, он правильный.
3. План - не приговор, а ориентир
Составляем план, не превращая его в жёсткий распорядок. Он может меняться. Сокращаться. Отменяться. Если не успеваем сделать тренировку, сходить в театр или музей, написать статью -это не повод корить себя. Главное ощущать, что мы проживаем эти дни в собственном ритме. А ритм может разным: иногда - в движении, иногда - в тишине.
Выходные — это не про продуктивность. Это про восстановление.
И если после них мы чувствуем лёгкость, мы всё сделали правильно.
На эти выходные у меня заранее было два важных дела. Поход к врачу и день рождения подруги. Повезло, что они не в один день.
6 блоков
Я мысленно разделили два дня на шесть блоков и расписала каждое время суток. План получился примерно такой.
1. Суббота утро.
Выспаться, увы, не получится. Придётся проснуться по будильнику. Одна радость -не в 7 утра. И еду с обой собирать не нужно. Дело важное, записывалась заранее. Предварительно мне наконец-то снимут брекеты с нижней челюсти. Я хожу с ними уже почти три года, у меня случай непростой. Так что будет символично к новому году снять хотя бы половину конструкции. Несмотря на утренний приём ортодонта, я выпью не спеша кофе, приготовлю вкусный завтрак и не буду торопиться. Помимо этого ничем порадовать себя с утра не успею. Из полезного по ходу дела постираю бельё и залью средством сантехнику в квартире.
2. Суббота день.
Приём в центре города. Потом я хотела сразу помчаться домой, чтобы принять горизонтальное положение. Но очень люблю Питер в предновогоднее время. Очень красиво украшают город в это время. Решила ненадолго встретиться с родными, погулять по Невскому и сходить в ресторан. Я так давно не выбиралась из дома. Потому что устаю и работаю по выходным. Как раз нахожу шаги, подышу воздухом (хоть и не совсем свежим). Порадую свои пищевые и зрительные рецепторы.
3. Суббота вечер.
Думаю, в 18 часов я уже буду дома. Заползу в кресло-качалку, под спину - колючий коврик, на ноги - по спящей собаке. В большой чашке - чай с лимоном, в руках книга. Да-да, и не говорите. В такие моменты я чувствую себя пенсионером, но мне так классно. И не стыдно ни капельки. Можно лечь попозже с той же книгой.
4. Воскресенье утро.
То самое драгоценное утро без будильника. Спать до победного, а проснувшись, валяться с собаками, пить кофе прямо в постели и ничего не делать. Потом завтрак. На буднях нет времени готовить любимые кабачковые вафли и яблочные оладьи. Здесь оторвусь, наконец. Я на любимой кухне, кофе, медитативная музыка. Собираюсь сделать ЛФК для моей многострадальной спины и шеи. Душ со скрабом, голова и лицо -в масочку. Медленно и плавно передвигаться по квартире, собирать видимый мусор и складывать вещи по местам. На неделе часто не хватает нет времени, хотя я стараюсь. Потом снова в кровать, книга, собаки, уют. Люблю не открывать занавески целое утро.
В это же время оформляю доставку продуктов на дом.
5. Воскресенье день.
Начинаю шевелиться. Нужно что-то приготовить на несколько дней. Самые простые блюда. Активно помогают одновременно мультиварка, гриль и пароварка. Посуду помою потом. Несколько гарниров, несколько вариантов мяса. Суп на этих выходных есть некому. Марш-бросок быстрой уборки. Пылесос, пыль, полы. Делаю быстро, без перфекционизма, чтобы не переутомиться. Генеральную уборку оставим на потом. Начинаю сбору на день рождения. Укладка, макияж, придумать образ. Приятные хлопоты под бодрую музыку.
6. Воскресенье вечер.
Снова еду в центр. Мы каждый год собираемся тёплой компанией, и каждый год именинница держит в секрете, куда мы пойдём в этот раз. будет три часа развлечений. А потом домой. Я быстро устаю, на афтепати у меня сил нет. Ценнее в моё возрасте снова кресло-качалка. Шучу. Просто я такая, разрешаю себе быть собой. Домой приеду где-то к 20 часам. Нужно разложить приготовленное в холодильник. И собрать контейнеры еды с собой. К 22 часам планирую лечь в кровать и выспаться. Но тут не точно.
*Некоторые читатели спрашивали в комментариях, а где, мол, семья и где все? Как-будто я живу одна. Это не так, просто освещать личную жизнь - не тема моего канала. Всё есть. И уроки, и роль мамы и жены, и семейные задачи. Я всё это делаю в промежутках, стараюсь относиться с лёгкостью и позитивом. Позволяю себе оставлять это "за кадром". Так что поверьте, я обычный человек. Просто в душе - писатель и творческая натура. Писать о быте в обычном понимании мне немного скучно. Хочется скрасить серые будни и не забывать про свои интересы.
Иногда лучший план - его отсутствие. И именно так я и делаю. Просто выпали два дела сразу, которые нельзя отложить. Когда я чувствую, что сил совсем нет, я позволяю себе целый день в кровати. Пожалуй, это лучший отдых с моим рабочим режимом.
Знаю, что многие заряжаются от активного времяпровождения. Я долгие года пыталась делать вид, что мне это нравится. Больше не вру себе, а принимаю то, что у меня мало энергии от природы. И мне нужно не тратить её, а копить. Так больше я не притворяюсь и резвой козочкой скакать даже не пробую.
Как сделать выходные по-настоящему мотивирующими
- Не гонимся за продуктивностью;
- Мотивация рождается не в напряжении, а в ощущении поддержки;
- Включаем в план побольше приятных моментов;
- Чашка чая у окна, любимая песня, прогулка без цели - это топливо для души;
- Позволяем себе быть неидеальными;
- Не обязательно «пользоваться каждым моментом». Иногда важнее выдохнуть;
- Относимся к релаксу как в вкладу в себя;
- Чем качественнее отдых, тем лучше самочувствие в понедельник.
В пятницу вечером самое время сесть и осознанно спланировать выходные, особенно если они не регулярные и долгожданные. Потому что это наше восстановление, вдохновение, сила. И нужно прожить их мягко, тепло и бережно.
Такая мотивация у меня получилась на ближайший уик-энд. Для меня это удачный баланс между отдыхом и пользой. А какие планы на выходные у вас?