про ответственное отношение к своему здоровью
Пожилые люди говорят: «Главное — здоровье, остальное приложится».
Молодые люди улыбаются, кивают, а потом завтракают кофе, иногда с сигаретой, а вместо сна пытаются закрыть дедлайн или листают каналы в соцсетях. «Ничего, успею ещё взяться за здоровье», - иногда проскакивает мысль, когда после вечеринки тёмные круги под глазами выглядят уж слишком выразительными.
Повзрослевшие молодые люди продолжают примерно в том же духе, только у них уже есть отговорка про магнитные бури, а в сумке таблетки - на тот случай, если сильно прижмёт.
Современный человек - существо загадочное и не слишком логичное: свой автомобиль он бережёт, следит за давлением в шинах, заливает только проверенный бензин, строго по графику проходит техобслуживание. А на свой организм обращает внимание только тогда, когда загорелся «check engine».
Между тем, здоровье — не товар, который можно немного использовать, а потом обменять по гарантии. Это совместный продукт природы и нашей ответственности. Наш организм приспособлен делать всё, чтобы оставаться работоспособным как можно дольше, но это получается только тогда, когда мы работаем с ним в одной команде.
Ответственное отношение к здоровью — это не про фанатизм. Не надо убиваться в тренажерном зале или изводить себя жёсткими ограничениями в питании. Это про осознанность. Она в принципе очень помогает во всех сферах жизни.
Если верить исследованиям ВОЗ (а мы им верим), почти 60% хронических болезней связаны с образом жизни. Не с вирусами, не с генами, а с набором вполне человеческих привычек — мало спать, курить, есть «мусорную еду», мало двигаться, расслабляться алкоголем, перегружать мозг ненужной информацией, не справляться со стрессом. У людей XXI века слишком простая жизнь в физическом смысле и слишком сложная в психологическом. В связи с этим в популяции наблюдается неинфекционные эпидемии ожирения, диабета, расстройств психики. А как результат - инфаркты, инсульты, деменция и прочие «радости» цивилизации…
Но есть и хорошая новость: многое в наших силах! Даже небольшие шаги навстречу своему организму заметно снижают риски развития ХНИЗ: тридцать минут ходьбы в день — и вероятность инфаркта падает на 20%! Отказ от табака — минус десять лет сосудистого старения. Семь-восемь часов сна вместо ночных гаджетных марафонов — и мозг благодарно откликается улучшением внимания и памяти уже через неделю.
Ответственное отношение к здоровью — это не ипохондрия и не поиск дополнительных диагнозов. Это планирование. Мы регулярно проверяем счета, страховку, ТО машины, но почему-то забываем, что тело — тоже требует регламента обслуживания.
Взрослым стоит проходить диспансеризацию или периодический осмотр раз в год. И это не «медицинская обязаловка», а инвестирование в здоровое, активное долголетие. Чем раньше замечено отклонение, тем проще вернуть всё в норму.
Профилактика — это самоуважение. Заботиться о себе таким образом — не значит быть слабым, а значит быть умным.
И, если вы ещё слишком молоды, и наши разговоры кажутся вам смешными и неуместными, посколько здоровья у вас сейчас предостаточно, подумайте о красоте!
Здоровье и красота неразделимы. Кожа, волосы, фигура — это зеркало внутренних процессов. Сияющее лицо — не результат использования дорогого крема, а индикатор нормального сна, полноценного питания и отсутствия хронического воспаления.
Витамины, добавки и «функциональное питание», конечно, помогают, но только тогда, когда базовые составляющие на месте. С БАД вообще надо быть осторожнее. Не всё то, что есть на рынке - полезно. И не всё то, что полезно, можно принимать без предварительных анализов и назначения врача.
Секрет хорошего самочувствия и внешней формы — в банальных вещах, о которых мы слишком часто забываем, потому что они не звучат как маркетинг: есть овощи, двигаться, спать и не копить стресс. Простые практики, но эффект — как от самой модной wellness-программы.
Наука подтверждает - наше тело помнит добро. Организм обладает потрясающей способностью к восстановлению.
Если процесс не перешёл в органический, то сосудам требуется всего несколько недель регулярной ходьбы, чтобы снизить артериальное давление.
Лёгкие начинают очищаться уже через 48 часов после отказа от курения.
Даже печень, этот молчаливый труженик, способна частично восстановиться при умеренности возлияний и внимании к рациону и режиму питания.
Это не магия — это физиология и биохимия. И это в ваших силах!
Быть ответственным за своё здоровье совсем не трудно и не скучно. Это как в кулинарии: можно питаться «на бегу», а можно с удовольствием. Можно «гонять» себя по залу, а можно выбрать вид активности, который приносит радость. Можно воспринимать диспансеризацию как обязанность, а можно — как способ узнать о себе больше.
Ответственное отношение к здоровью — это стиль жизни, в котором забота о себе перестаёт быть обязанностью и становится естественным выбором. Потому что любому человеку хочется не просто жить долго, а жить насыщено, интересно и качественно.