Дофаминовый детокс: как это было

Дофаминовый детокс: как это было?

Начнем с условий. Я провела сутки без:

1. Телефона

2. Ноутбука

3. Планшета

4. Книг

5. Музыки

6. Сладкого

7. 18+ развлечений

8. Общения с людьми

9. Планов на день

В моем распоряжении были лишь блокнот, ручка и 24 часа свободного времени. Это было действительно сложно, расскажу по порядку.

С утра и примерно до обеденного времени у меня была самая настоящая ломка. Все мои мысли были обращены на выключенный телефон, лежащий в тумбочке, другие гаджеты и развлечения. Мне можно было лишь гулять, размышлять обо всем и записывать свои мысли. Почти сразу после пробуждения я почувствовала, как медленно течет время. Я пью лекарства за полчаса до завтрака и вот эти 30 минут для меня были вечностью. Дождавшись нужного времени, я поела и легла обратно спать, потому что не знала, чем еще заниматься.

Проснувшись и проводив любимого на работу, я обнаружила в своей голове целый рой мыслей, и исписала 3 страницы блокнота своими планами, целями, задачами на ближайшее время и креативными идеями.

После обеда я отправилась на прогулку вдоль набережной реки Москвы и спустя примерно полчаса заметила, что в голове наступила блаженная тишина, и я просто начала наблюдать за окружающим миром без оценок и суждений, как беспристрастный зритель. Это были непередаваемые впечатления, которые мне бы хотелось повторить. Изредка интересные мысли посещали мою голову, и я старалась сразу их выписать, чтобы снова наслаждаться тишиной.

Кстати, о тишине. Практически весь день в моей голове играла музыка. Вывод: если я не слушаю музыку извне, она запускается сама по себе в моей голове. Но во время прогулки даже музыка затихла, кайф!

После прогулки я решила еще прилечь поспать (чем же еще заняться?), после этого пополдничала и начала зажигать свечи и наблюдать за пламенем. Новые идеи уже не появлялись в моей голове, и я продолжала наслаждаться моментом без лишних мыслей.

Но вот приближалось время ужина, и мой мозг придумал новый способ заставить меня взять в руки телефон: тревога. Мою голову буквально переполняли мысли по типу «а вдруг что-нибудь случилось, а ты не в курсе? А вдруг что-то с мамой или папой? А вдруг любимого сбила машина и ты не узнаешь об этом прямо сейчас?» Конечно, было очень неприятно. Но тут в силу вступило критическое мышление: я ведь уже была занята целыми днями и не выходила на связь, и в те дни ничего страшного не происходило. К тому же, как наличие в руках телефона может повлиять на те или иные события? Конечно, никак, поэтому я выиграла спор с самой собой и продержалась полные сутки в дофаминовом детоксе.

Итоги:

1. Я насладилась тишиной. Это очень круто

2. Моя зависимость от быстрого дофамина заметно поубавилась, и я научилась контролировать свои позывы к мгновенным развлечениям

3. У меня появилось много интересных идей и главное – желание их воплощать в жизнь!

4. Это было очень непросто, но мне понравилось. Думаю, буду проводить подобный детокс хотя бы раз в месяц для поддержания результата.

Делитесь в комментариях, решились бы вы на такой эксперимент?