Безопасные и уютные способы двигаться, когда улица превратилась в каток
Зимой многие женщины волнуются: «Если на улице гололёд, как же двигаться?»
Прогулка важна, но рисковать здоровьем точно не стоит. Хорошая новость: Вы можете дать телу движение и пользу даже не выходя из дома — легко, приятно и безопасно.
«Движение — это жизнь. И необязательно — по льду»
Почему прогулки в гололёд опасны
После 50 наш организм реагирует на падения иначе:
- мышцы становятся чуть менее эластичными;
- суставам нужно больше тепла;
- восстановление после ушибов и переломов длится дольше.
Поэтому рисковать ради «обязательной прогулки» — уж точно не лучшая идея. Гораздо мудрее заменить её чем-то безопасным, но эффективным.
1. Танцы дома — это лучше, чем кажется
Танцы — идеальная замена прогулке.
Можно включить любимую музыку, сделать звук чуточку громче и просто двигаться так, как Вам приятно.
И да, дома никто не видит, поэтому можно позволить себе такие па, на которые на улице Вы бы никогда не решились 😄
«Три песни подряд — это почти 10 минут движения. Почти мини-прогулка!»
2. Генеральная уборка — но без фанатизма
Уборка — это тоже движение, но важно соблюдать меру.
Вы не участвуете в марафоне хозяйственной выносливости — Вы заботитесь о себе.
Поменять постель, разобрать одну полку, протереть пыль или пройтись с пылесосом — это мягкая нагрузка, которая разгоняет кровь и даёт телу нужный тонус.
Если почувствовали усталость — останавливайтесь. Уборка должна давать лёгкость, а не выматывать.
«Делайте мало, но с удовольствием — лучший фитнес после 50»
3. Немного прохлады в доме — и организм просыпается
Не нужно мёрзнуть — холод никому не нужен.
Но лёгкая прохлада (20–21°) заставляет организм слегка активизироваться, улучшает кровообращение и повышает общий тонус.
Лично я с утра всегда пью стакан очень тёплой воды, и в прохладном помещении это действует особенно бодряще — как мягкое включение организма в новый день.
«Приятная прохлада делает тело активным, а мысли — яснее»
Если на улице гололёд, у Вас всегда есть альтернатива: танцы, лёгкая уборка и приятная прохлада дома.
Организм получает движение, суставы — безопасность, а Вы — бодрость и хорошее настроение.
Гололёд — это не повод сидеть на диване, это повод найти другие, более уютные способы быть активной.
Совет профессора
Не совершайте подвигов на льду. Берегите суставы, мышцы и настроение. Танцуйте, двигайтесь по дому, создавайте лёгкую прохладу — и Ваше тело ответит Вам благодарностью. Главное в движении — его наличие, а не место, где оно происходит.
Если Вы хотите поддерживать тело, суставы и мозг в тонусе, очень помогает правильное питание.
Именно поэтому я собрала простые, полезные, лёгкие рецепты в книге «Рецепты профессора» — блюда, которые дают энергию, защищают здоровье и делают организм более выносливым.
Все подробности о приобретении доступны по ссылке: https://link.akarasaeva.com/7xMFmcZ
