Если вы задумались о материнстве после 40 лет, это вполне реально, но, существует вероятность, что эта задача потребует больших усилий. И от вас, и от врача-репродуктолога.
А почему так?
Качество яйцеклеток в 40+ возрасте заметно снижается. Однако это вовсе не значит, что помочь себе невозможно.
Я Анна Рыжова, врач-репродуктолог, гинеколог, медицинский директор клиники «ЭКО». Сегодня расскажу, что действительно работает, а что — только красивая сказка из Сети.
Почему с возрастом яйцеклетки меняются?
Яйцеклетки — единственные клетки в организме, которые нам даны на всю жизнь.
Они созревают десятилетиями, и именно в этом заключается их слабое место: с возрастом повышается риск ошибок в генетическом материале.
Это не связано с «женской силой». Это обычная биология: чем старше яйцеклетка, тем выше вероятность генетических ошибок.
Но есть и хорошая новость: на состояние митохондрий, воспаления и обмен веществ мы можем повлиять.
Что действительно может помочь?
1. Нормализация веса и высокого инсулина
Инсулинорезистентность — очень частый спутник возраста 40+, и она влияет на качество ооцитов через оксидативный стресс.
Помогает:
- лёгкий дефицит калорий,
- регулярная физическая активность,
- ограничение сахара и быстрых углеводов.
2. Сон и стресс
Звучит банально, но хронический недосып повышает кортизол, что нарушает овуляции, что в свою очередь ухудшает качество фолликула.
Я советую:
- 7–8 часов сна,
- умеренные тренировки,
- дыхательные практики,
- ограничение гаджетов перед сном.
3. Отказ от курения и минимизация алкоголя
Вредные привычки — один из немногих факторов, который напрямую ускоряет старение ооцитов. После 40 это особенно критично.
4. Оптимальный уровень витамина D и ферритина
Это не «витамины для беременности», а регуляторы иммунной и гормональной систем. Подобрать правильные дозировки врач сможет после сданных анализов.
5. Поддержка щитовидной железы
ТТГ желательно держать на уровне до 2,5. Гормоны щитовидки — важная часть созревания фолликула.
А можно ли «омолодить» яйцеклетки?
Нет. Повлиять на возрастной набор ДНК яйцеклеток нельзя ни диетами, ни БАДами, ни процедурами. Но можно создать условия, в которых клетка будет дозревать лучше.
И это уже повышает шанс на качественный эмбрион.
А что не работает?
- Гормональные коктейли «для омоложения».
- Высокие дозировки витаминов (могут даже ухудшить ситуацию).
- Экзотические диеты и голодания (вредят овуляции).
Пожалуйста, ориентируйтесь на исследования доказательной медицины, а не на красивые посты блогеров.
Реалистичный подход выглядит так:
1. Оптимизируем здоровье.
2. Оцениваем овариальный резерв.
3. Работаем с доказательными методами.
4. Не теряем времени.
Всем легкого и счастливого материнства в любом возрасте!
Понравился материал? Тогда делитесь своими впечатлениями в комментариях.
Мой предыдущий материал о том, когда идти к врачу после положительного теста на беременность.
