Наши ноги называют вторым сердцем — и не зря. Когда мы двигаемся, мышцы ног работают как насос, толкая кровь вверх, к сердцу. Но стоит нам подолгу сидеть или мало ходить — кровь начинает застаиваться. Появляется тяжесть, отёки, неприятные спазмы.
Игнорировать такие сигналы нельзя: они могут указывать на проблемы с сосудами и нарушением кровообращения. Разберём, какие симптомы говорят о «забитых» сосудах и что с этим делать.
1. Судороги в ногах — особенно ночью
Если мышцы резко сокращаются даже в покое — это сигнал, что кровообращение нарушено. Судороги часто появляются ночью или после долгого сидения.
Почему возникают судороги:
- недостаток магния, калия или кальция;
- нарушение иннервации (передачи нервного импульса);
- венозная недостаточность — когда кровь застаивается в нижних конечностях.
Что может помочь:
✔ добавить магний в рацион;
✔ делать лёгкие растяжки перед сном;
✔ больше двигаться в течение дня.
2. Отёки и чувство распирания
Отеки — самый распространённый признак нарушенного оттока крови.
Причины могут быть разные:
- проблемы с венами (варикоз, слабость клапанов);
- низкий уровень белка в крови;
- сердечная недостаточность;
- нарушения лимфотока.
Если отёки появляются регулярно — это почти всегда говорит о том, что сосуды работают не так, как должны.
Что важно сделать:
- проверить общий белок (анализ крови);
- сделать ЭКГ;
- обследовать вены (УЗИ).
Как облегчить состояние:
✔ удобная обувь, которая не пережимает стопу;
✔ минимум рафинированных продуктов, больше овощей и фруктов;
✔ достаточное количество белка в питании;
✔ каждые 1,5 часа — хотя бы 500 шагов;
✔ вечером — лёжа поднять ноги вверх на 3–5 минут.
3. Холодные ноги — даже в тёплом помещении
Если конечности постоянно холодные, особенно летом — это верный признак спазма сосудов. Иногда такое состояние связывают с «вегетососудистой дистонией», но чаще причиной становятся нарушения циркуляции или хронические вирусные нагрузки (например, герпес и цитомегаловирус).
Мониторинг состояния здоровья с помощью нейротрекера NEYROX по показателю индекс воспаления, вариабельности сердечного ритма, пульсу, и электродермальной активности способен выявить скрытые инфекции еще до появления первых симптомов. Если индекс воспаления поднимается выше пограничной зоны 0,7-0,8 необходимо присмотреться к своему организму.
Если конечности холодеют постоянно:
- стоит сдать анализы на вирусные титры;
- обязательно согревать ноги зимой и подбирать тёплую обувь — холод вызывает резкие скачки давления, что опасно для гипертоников.
Лайфхак: Если холод появляется эпизодически — помогает простое движение: пройтись, подняться по лестнице, сделать махи ногами.
4. Избыточная потливость стоп
Потливость — нормальна при жаре или активности. Но если ноги мокрые почти всегда — это может быть реакцией сосудов или следствием повышенной тревожности.
Что делать:
✔ избегать слишком горячей пищи и напитков;
✔ носить обувь из натуральных материалов;
✔ выбирать хлопковые носки;
✔ стараться избегать стрессовых ситуаций.
5. Онемение и «мурашки»
Это состояние называется парестезией и почти всегда связано с пережатием нерва. Если онемение идёт по задней поверхности ноги и доходит до пятки или мизинца — проблема часто кроется в области таза, особенно в районе крестца, где находится грушевидная мышца. Её спазм может сдавливать седалищный нерв.
Как облегчить:
- массаж ягодиц, бёдер и стоп;
- работа с мышцами таза;
- растяжки;
- использование перкуссионного массажёра для расслабления глубоких мышц.
Когда пора бить тревогу!
Если у вас регулярно появляются: судороги, отёки, холод в ногах, онемение,
тяжесть в конце дня — это может говорить о венозной недостаточности или нарушениях кровообращения. Такие симптомы — не просто «усталость», а повод обследовать сосуды и сердце.
Регулярный мониторинг с нейротрекером NEYROX позволяет отслеживать текущие показатели сердечно-сосудистой системы и прогнозировать возможные риски, предотвращая осложнения до того, как они станут заметны клинически. Нейротрекер отслеживает ЭКГ, QTs, ВСР (вариабельность сердечного ритма) и другие показатели, которые помогают видеть общую картину состояния вашей сердечно-сосудистой системы.
Что поможет ногам чувствовать себя лучше
- больше движения — хотя бы 5–7 тысяч шагов в день;
- регулярные перерывы, если сидите на работе;
- растяжки для ног и таза;
- правильная обувь;
- массаж с помощью перкуссионного массажёра для снятия спазмов и улучшения лимфодренажа.
Премиальный перкуссионный массажер CORDUS разработан экспертами в терапии позвоночника CORDUS+SACRUS. В данном массажере реализована уникальная запатентованная технология полного расслабления: режим низкочастотной вибрации. Данный режим облегчает расслабление напряженных мышц и связок, приятное сенсорное воздействие способствует выработке эндорфинов и расслабляет нервную систему. Оптимальный режим для стоп, спины и ног.
Более подробно о перкуссионном массажере CORDUS читайте в каталоге на нашем сайте cordus.ru🔥 При покупке скидка 10% по промокоду D10
Полезные ссылки для вашего удобства:
Задать вопрос https://t.me/cordus_sacrus_bot
Персональная медицина в телеграм-канале https://t.me/koryukalov_cordus
Консультация с реабилитологом 👉🏻 записаться
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://vk.cc/cyvL4W
Мы на OZON: https://vk.cc/cyvL7L
Мы на Я.Маркет: https://vk.cc/cyvLa2