Когда человек говорит: «Мне просто хочется сладкого», — в большинстве случаев это не про еду. Это про усталость, про внутреннее напряжение, про попытку хоть немного успокоить себя.
Мы так устроены: если эмоции не прожиты, тело ищет способ хоть как-то вернуть ощущение безопасности. И чаще всего выбирает сладкое — самый быстрый «способ выжить».
В этой статье разберём, что именно происходит с телом и психикой, почему сладкое работает как эмоциональная защита, и как выйти из этого круга мягко и бережно.
Об авторе
Меня зовут Елена Запевалова.
Я клинический психолог, психосоматолог, травматерапевт и инструктор цигун. Уже много лет я помогаю людям понимать язык своего тела, разбирать внутренние конфликты, которые прячутся за симптомами, и возвращать себе спокойствие и энергию.
Каждый день я вижу одно и то же: там, где человек «заедает тревогу», за этим всегда стоит стресс, непрожитые эмоции и нехватка внутренней поддержки. И всё это можно мягко восстановить.
Почему стресс толкает нас к сладкому
Инсулин, кортизол и быстрые углеводы: как работает тело
Когда мы живём в режиме «напряжение не заканчивается», организм постоянно вырабатывает кортизол — гормон стресса. Он действует как тревожный сигнал: «опасность рядом».
Сахар — самый быстрый способ дать мозгу энергию. Поэтому, когда уровень кортизола повышается, телу кажется, что нужно срочно получить «быстрое топливо».
Мы тянемся к сладкому не потому, что любим булочки, а потому что тело пытается выжить и восстановить баланс.
Еда как эмоция: почему она успокаивает
Сладкое на несколько минут создаёт ощущение защищённости.
То самое чувство, которое в детстве давала мама: тепло, внимание, забота.
Когда в теле нет пространства проживать эмоции — грусть, злость, усталость, одиночество — телу приходится искать обходной путь. Еда становится как будто «мягкой подушкой», в которую можно уткнуться.
Это не про голод.
Это про потребность в опоре.
Почему ребёнку сладкое — радость, а взрослому — защита
У детей всё проще: сладость — это праздник.
У взрослых всё иначе: сладкое становится бронёй.
Мы тянемся к сахару, когда:
– тяжело прожить эмоцию;
– хочется поддержки, но не у кого попросить;
– накопилась злость, которую нельзя выразить;
– хочется хотя бы на минуту почувствовать тепло;
– страшно сказать «нет»;
– мы живём на автомате и давно не слышали себя.
Поэтому взрослый человек часто ест сладкое не потому, что «люблю вкусное», а потому что сладкое стало заменой чувства безопасности.
Порочный круг: стресс → сладкое → аллергии → усталость
Тело очень мудрое, но оно не всемогущее. И постоянные скачки сахара дают целый клубок реакций:
– подавленность,
– усталость,
– аллергии,
– отёки,
– снижение иммунитета,
– гормональные сбои.
Получается коварный цикл:
Стресс → тяга к сладкому → краткое облегчение → новые симптомы → новый стресс.
Итог
Тяга к сладкому — это не слабость и не «плохая привычка».
Это сигнал, что где-то внутри накопилось слишком много напряжения, тревоги или одиночества. И тело пытается спасти нас так, как умеет.
Когда мы учимся слышать свои эмоции, разбирать внутренние конфликты и давать себе поддержку — тяга к сладкому уменьшается естественно, без борьбы и изматывания.
Если вы узнали себя: как я могу помочь и какие программы есть в Центре
Если вы замечаете за собой тягу к сладкому на фоне усталости, тревоги или внутреннего напряжения, — я могу помочь вам с этим разобраться как практикующий клинический психолог и психосоматолог.
В своей работе я помогаю людям мягко распутывать внутренние конфликты, снижать уровень стресса, восстанавливать контакт с телом и возвращать чувство спокойствия.
Помимо индивидуальной работы, у нас есть Семейный центр психосоматического здоровья «Ветви Жизни», где мы создали программы, направленные на восстановление эмоционального и телесного баланса.
В центре вы можете получить поддержку в формате:
– индивидуальной терапии;
– групповых программ по работе со стрессом и тревогой;
– восстановительных практик для нервной системы;
– телесно-ориентированной терапии и цигун;
– программ для женщин, которые хотят восстановить энергию, чувствительность и внутреннюю устойчивость.
Если вы чувствуете, что тело уже устало справляться в одиночку, — будем рады помочь вам вернуться к состоянию спокойствия, ресурса и внутренней опоры.
Подробности можно узнать на сайте центра somatictree.ru Или написать/позвонить по телефону WhatsApp: +7 985 211 11 83
Наши ресурсы:
Telegram — https://t.me/somatictree
Яндекс.Дзен — https://dzen.ru/somatictree
ВКонтакте — https://vk.com/somatictree
YouTube — https://www.youtube.com/@somatic_tree
Instagram (запрещён в РФ) — https://www.instagram.com/somatictree