97 подписчиков

Как снизить уровень кортизола

11 декабря11 дек

1 мин

Как снизить уровень кортизола? 😬 Кортизол — это гормон стресса, вырабатывается только в организме, не содержится в пище. Его уровень зависит от образа жизни и питания, не содержится в продуктах питания. 😴 Чем опасен высокий кортизол: - Ожирение - Хроническая усталость - Депрессия 😔 - Проблемы с кожей (акне, жирность, растяжки) - Бессонница 🌙 - Снижение либидо - Повышенный риск Альцгеймера и остеопороза 🍬 Что повышает уровень кортизола: - Кофеин (кофе, чай, шоколад) - Избыток сахара и сладостей 🍊🥝🍓🥦 Продукты, способствующие снижению кортизола: - Витамин C: цитрусы, киви, клубника, брокколи - Омега-3 жирные кислоты: лосось, тунец, сардины 🐟 - Чёрный чай (L-теанин) - Магний: тёмный шоколад, орехи 🍫🥜 - Пробиотики: йогурт, кефир Как поддерживать нормальный уровень кортизола: - Достаточный сон — 7–8 часов - Минимизация стресса: йога, медитация - Регулярная умеренная физическая активность Только комплексный подход даст результат ✅ Комплекс IQTON разработан с учетом всех нюан

Как снизить уровень кортизола?

😬 Кортизол — это гормон стресса, вырабатывается только в организме, не содержится в пище.

Его уровень зависит от образа жизни и питания, не содержится в продуктах питания.

😴 Чем опасен высокий кортизол:

- Ожирение

- Хроническая усталость

- Депрессия 😔

- Проблемы с кожей (акне, жирность, растяжки)

- Бессонница 🌙

- Снижение либидо

- Повышенный риск Альцгеймера и остеопороза