«Я не знаю, чего хочу»: как низкая самооценка стирает ваши желания и мешает выбирать

Почувствовали пустоту, когда вас в последний раз спрашивали о ваших желаниях? Не легкое раздумье, а настоящую тишину? Как будто в том месте, где должны быть ответы, находится заброшенная комната. Дверь приоткрыта, но внутри темно, и вы даже не пытаетесь включить свет. Проще сказать: «Не знаю. Решай ты».

А ведь это состояние не особенность характера, а следствие. Когда-то вы решили, что ваши желания не важны, не правильны или слишком обременительны для других. И теперь внутренний критик, который вырос из этих решений, работает лучше любой системы цензуры. Он не просто отвергает ваши «хочу». Он стирает их на корню, еще до того, как они оформляются в мысли.

Представьте, что ваша самооценка как внутренний дирижер: если он уверен в себе, он позволяет играть всем инструментам вашей личности: и нежным скрипкам мечтаний, и мощным барабанам амбиций. Но когда дирижер подсознательно считает себя недостойным, он боится, что оркестр сыграет фальшиво🎶🎶 И вместо того чтобы вдохновленно руководить, он просто… приглушает звук. Всех. До тихого фонового гула. Может показаться, что музыки даже нет. На самом деле, ее просто не слышно🤷‍♀️

Отсюда и возникает парадокс: вроде бы вы функционируете, делаете выбор, живете. Но создается впечатление, что жизнь проживает кем-то другим. Вы выбираете работу, которая «нормальная», а не ту, от которой загораются глаза. Поддерживаете отношения, которые «терпимые», потому что боитесь, что лучших не заслуживаете. Соглашаетесь на поход в кино на фильм, который вам неинтересен, лишь бы не выдвигать «свое».

Вы стали экспертом по чтению чужих желаний и профаном в понимании своих

И самое коварное, что окружающие могут даже хвалить вашу «неприхотливость». Но внутри эта похвала отзывается болью. Потому что на глубинном уровне вы понимаете: вас ценят не за вас, а за ваше удобство. За отсутствие требований. И эта боль подтверждает старого врага: «Видишь, ты ничего не стоишь без этого. Молчи дальше».

Давайте попробуем маленький эксперимент. Прямо сейчас. Он не изменит вашу жизнь мгновенно, но может включить тот самый свет в заброшенной комнате.

Отложите телефон. Спросите себя не «Чего я хочу?» — этот вопрос слишком огромный и пугающий. Спросите: «Что бы я НЕ хотела прямо сейчас?»

Не хотела бы сидеть в душном помещении? Не хотела бы слушать грубый тон? Не хотела бы есть пресную еду? Отметьте первое, что придет в голову. Это и есть обратная сторона вашего желания. Ваш внутренний компас еще работает. Он показывает «откуда», а не «куда». И этого уже достаточно, чтобы начать.

Потому что низкая самооценка заставляет верить, что у вас нет права даже на «не хочу». Что вы должны быть благодарны за любое предложение мира. Осознание, что у вас есть хотя бы право на мягкое, внутреннее «нет» — это первый шаг к тому, чтобы разрешить себе и «да».

Работа с этим состоянием не о том, чтобы «полюбить себя» за один день. Это про то, чтобы осторожно, как археолог, начать откапывать те самые закопанные желания.

В моем подходе, эмоционально-образной терапии, мы не штурмуем крепость вашего внутреннего критика. Мы знакомимся с ним. Мы даем ему образ — может, это уставший страж у ворот, который просто боится, что его уволят, если он впустит что-то новое. И мы начинаем договариваться. Мы ищем образ того забытого «хочу» и вероятнее всего это испуганный ребенок. И мы учимся снова слушать его.

💡 💡 И еще вот что можно сделать самостоятельно: попробуйте представить спонтанно, а как выглядит та ваша часть, которая все время недо-? Как давно она такой стала? Чего ей не хватает? Как вы могли бы ей помочь?

Автор: Ольга Басенкова
Психолог, Обида-вина расставания тревога

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru