Собираясь в отпуск или командировку, мы планируем маршруты, бронируем отели, но часто забываем спланировать самое важное — заботу о своем здоровье в дороге.
Длительные перелеты и переезды — это не только усталость, но и особая нагрузка на организм, о которой полезно знать.
«Тромбоз путешественника» — так называют тромбоз глубоких вен (ТГВ), который может развиться во время длительных путешествий. Когда мы проводим более 4 часов в неподвижном сидячем положении — в самолёте, автомобиле или поезде — запускается опасный механизм: кровоток в ногах замедляется, обезвоживание сгущает кровь, а пониженное давление в кабине самолёта дополнительно усиливает застой. Всё это создаёт идеальные условия для образования тромбов в глубоких венах ног.
Кто в группе риска?
❤️Люди старше 40 лет
❤️Беременные и недавно родившие женщины
❤️Те, кто принимает гормональные контрацептивы
❤️Люди с избыточным весом
❤️Курящие
❤️Те, у кого в семье были случаи тромбоза
❤️Люди с варикозным расширением вен
❤️Недавно перенесшие операцию или травму
Как защитить себя во время путешествий?
- Двигайтесь каждый час — вставайте, пройдитесь по салону самолёта или сделайте остановку в автопутешествии. Даже 5 минут ходьбы имеют значение.
- Пейте достаточно воды — обезвоживание сгущает кровь. Откажитесь от алкоголя и кофе в полёте, они усиливают обезвоживание.
- Делайте упражнения сидя — вращайте стопами, поднимайте пятки и носки, напрягайте мышцы голеней каждые 20-30 минут.
- Носите компрессионные чулки — они улучшают кровоток и значительно снижают риск тромбоза. Особенно важно для людей из группы риска.
- Выбирайте удобную одежду — тесная одежда и обувь нарушают кровообращение.
- Проконсультируйтесь с врачом — если вы в группе риска, врач может назначить препараты, разжижающие кровь, на время путешествия.
Тревожные симптомы: если вы заметили отёк, боль или покраснение в ноге, внезапную одышку, боль в груди или учащённое сердцебиение — немедленно обратитесь к врачу.
Ваше здоровье — в ваших руках! Небольшие профилактические меры делают путешествия не только приятными, но и безопасными.
Помните: эта информация носит ознакомительный характер. При наличии факторов риска обязательно проконсультируйтесь с врачом перед длительной поездкой.
