Долго думал, писать ли этот пост.
Но решил, что тут не только про работу, но и мой личный блог тоже. Плюс кому-то может быть полезно или предостережет от неприятных проблем.
Мое состояние последних трех месяцев.
Дано: грыжа позвоночника, поясничный отдел, L5-S1 4,6 мм. Классика – отдает в ягодицу, ногу, пятку. Ходить могу более-менее, стоять довольно больно, сидеть – практически невозможно из-за спазмированной задней левой поверхности бедра и ягодицы. Единственное положение, когда не больно – это лежа.
Началось это пару лет назад, после одной из тренировок по кроссфиту, где в комплексе среди прочего было 45 становых с весом +100 кг. Наутро я не смог нагнуться, чтобы умыться, начало простреливать спину.
На тот момент я просто сделал перерыв в тренировках, походил на массаж, сам растягивался и это довольно быстро прошло. Через 2-3 месяца ситуация повторилась и потом случалась с небольшой периодичностью.
Я смотрел видеоролики по лечению спины, покупал курсы и делал растяжки и раскатки. Но где-то у меня явно была системная ошибка в технике или комплексах, т. к. после упражнений было то лучше, то хуже. В зале заниматься я продолжал, просто осторожнее.
Летом 2024 прилетел в РФ и пошел к врачу. У нас в Красноярске есть Центр восстановительной медицины, где как раз эти проблемы решают и там, в основном, работают со спортсменами. Сделали МРТ, и врач мне показал, что у меня грыжи в нескольких местах (как и у многих людей, тут ничего особенного), но основная проблема была в пояснице.
Далее меня в том же центре направили на ЛФК, где мне специально обученный человек показал упражнения именно по моему снимку конкретно под мою ситуацию. Именно там я понял, почему мне было то хуже, то лучше. Просто среди прочих, я делал несколько упражнений, которые мне делать было нельзя.
На ЛФК под надзором специалиста мне быстро стало лучше, буквально за 7–10 дней, ушел весь дискомфорт и полностью все прошло. Мне сказали, что делать, а что нет и я стал дальше сам заниматься в зале.
Затем я улетел на Бали, вернулся в зал. Проблем не было месяца 4, иногда на тренировках были сложные комплексы, и проблема частично возвращалась. Однако, я уже знал, что делать: 2 дня покоя, потом сразу начинал делать комплекс упражнений и раскатки и дней за 5 полностью возвращался в строй.
Все так и шло до августа этого года.
За это лето я немного ходил в зал, по выходным бегал, в будни играл в большой теннис. После одной из тренировок по теннису я стал чувствовать, что спина сильно нагружена. Пришел домой, растянулся и лег спать.
Утром тоже чувствовал, что спина перегружена, но боли или чего-то такого не было.
С утра я как обычно сел работать. В районе обеда встал пойти попить чаю, делаю два шага и мне простреливает спину так, что искры из глаз. Держась за стенку, я добираюсь до кровати, чтобы немного отлежаться.
Надеюсь, что все как обычно, нужно ждать 2 дня и потом начать делать упражнения. Спойлер – в этот раз это не сработало, лучше не стало ни через 2 дня, ни через 5, ни через 10.
Пост получился очень уж длинный, продолжение допишу чуть позже…