СЕКРЕТНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ
Зачем организму магний?
Продолжаем знакомиться с нашими внутренними супергероями.
Магний — это Человек-Паук нервной системы!
Человек-Паук — про гибкость, ловкость и мгновенную реакцию.
И магний работает точно так же: поддерживает нас там, где эмоции и нервная система особенно уязвимы.
Что делает магний?
📌Помогает сохранять спокойствие в моменты стресса и тревоги.
📌 Ускоряет восстановление после насыщенного дня и улучшает качество сна.
📌Снимает мышечные зажимы и уменьшает спазмы — и физические, и эмоциональные.
Суточная норма магния — около 0,4 г (400 мг)
Сколько нужно съесть, чтобы набрать свою норму?
• Гречка — 150 г
• Фасоль варёная — 400 г
• Горький шоколад 70–85% — 130 г
• Кунжут — 100 г
Согласитесь, это куда приятнее, чем попытаться восполнить калий через 6 авокадо и 5 крупных картофелин. 😃😃😃
☑️Оптимальный рабочий вариант на день
Комбинируем продукты и закрываем норму проще:
• 50 г горького шоколада
• 60 г миндаля
• 1 тарелка гречки
• Щепотка кунжута в салат
И вкусно, и полезно, и нервная система счастлива.
