Хорошего всем настроения!
Приветствую всех гостей, читателей, подписчиков на своем канале!
Для тех, кто не читает мои статьи с самого начала, напоминаю. Меня зовут Галина, мне еще пока 62 года и я веду свой блог для того, чтобы с вашей поддержкой сбросить лишний вес и вернуть подтянутую стройную фигуру.
Сейчас у меня проходит личный марафон, который я назвала "Похудей до Нового Года за 111 дней".
Уже прошёл 91 день с его начала - три месяца промелькнуло. Цель моего марафона - каждый месяц сбрасывать по килограмму. Пока всё в порядке!
Сегодня четверг, день взвешивания и замеров.
По утрам, надев часы, не забудь стать на весы!
Почти цитата из старой песенки. Кто её помнит? Напишите в комментариях оригинальную строчку, которую исполнял Бит Квартет Секрет.
Весы сегодня утром меня огорчили. Не ожидала от них... 🤣
Но, если честно, конечно, ожидала. Не прошли зря мои бутербродики с колбасой и конфеты с вафельками.
Замеры
С весом все понятно. Плюс 300 грамм.
С обхватами не так все и страшно.
Почти всё осталось на прежних значениях. Но! Обхваты бёдер несколько уменьшились. Это сказываются утренние зарядки, которые у меня нынче больше всего направлены на мышцы ног.
Розовым отмечен плюс, зелёным - минус. А всё остальное, что не изменилось, просто на белом фоне.
Утренняя прогулка
В декабре в большинстве регионов нашей страны в декабре дворники что делают? Разгребают снег.
А что делают дворники в моем городе? Косят траву!
Мы с Барни обычно гуляем просто по лесным тропинкам.
А сегодня спустились к реке.
В горах дождей нет, поэтому речка мирно бежит по камешкам, не выходя из берегов.
Барни набегался по воде, натаскал из воды палочек и голышей.
Плавать он не хочет, а вот со дна доставать всякие мелочи любит.
Мои тарелочки
Осталось только поделиться своими тарелочками и расчётами КБЖУ.
Завтрак
Утром опять были бутерброды. На сей раз сделала гренки в тостере.
На одну, еще горячую положила ломтики сыра.
Вторую намазала творожным сыром и украсила слабосоленой форелью.
Обязательно добавила овощи и зелень.
КБЖУ завтрака
- Калорийность - 339 ккал
- Белки - 22,1 г
- Жиры - 8,2 г
- Углеводы - 20,6 г
Обед
На обед у меня были щи из свежей капусты на бараньем бульоне и сама баранина из супа.
Дело в том, что у меня ни муж, ни сын не едят отварное мясо. Поэтому я всё мясо из бульона достаю, прежде чем добавлять остальные ингредиенты. И не важно на чём бульон - на курице, говядине, свинине.
Мяса в супе быть не должно.
А я вот, наоборот, вполне уважаю отварное мясо. Поэтому и ем его в гордом одиночестве.
КБЖУ обеда
- Калорийность - 366 ккал
- Белки - 31 г
- Жиры - 15,3 г
- Углеводы - 24,5 г
Перекус
Вот они - лишние калории, которые откладываются про запас.
Нежные и вкусные вафли Витьба с шоколадной начинкой и цикорий с молоком.
КБЖК перекуса
- Калорийность - 275 ккал
- Белки - 2,6 г
- Жиры - 14 г
- Углеводы - 34 г
Ужин
Днём я готовила плов. Но в обед его есть не хотелось.
А на ужин тем более.
Достала из морозильника котлеты из минтая. Много их наделала прошлый раз. Целый килограмм фарша использовала.
Поджарила себе две котлетки.
Добавила овощи и зелень.
КБЖУ ужина
- Калорийность - 375 ккал
- Белки - 31 г
- Жиры - 16,8 г
- Углеводы - 23,2 г
КБЖУ за день
- Калорийность - 1355 ккал
- Белки - 87 г
- Жиры - 64 г
- Углеводы - 102 г
Жиров много, углеводов маловато. Каши не было.
👇
Скоро-скоро Новый Год. Я, как и в детстве, обожаю этот праздник, жду от него чудес. Уже купила новую гирлянду на ёлочку и несколько новых игрушек.