После любого стихийного бедствия внимание общества обычно сосредотачивается на двух группах людей: тех, кто выжил, и тех, кто погиб.
Как правило, мы восхищаемся выжившими, изучаем их истории и стараемся понять, благодаря чему им удалось спастись. Затем подводим итоги — считаем жертв, выражаем соболезнования и постепенно возвращаемся к привычной жизни. При этом мы почти не задаёмся вопросом: почему первые выжили, а вторые — нет?
Конечно, иногда всё решает просто удача или НЕудача: кто-то оказался не в том месте и не в то время. Но наиболее частой причиной гибели людей при чрезвычайных ситуациях мне видится неспособность незамедлительного принятия решений и действия. Человек теряет драгоценные секунды из-за паники, растерянности или неготовности действовать.
Вот несколько причин, по которым в экстренной ситуации можно «зависнуть» и не суметь принять нужное решение:
Страх
Первая причина, мешающая принять верное решение в экстремальной ситуации — это страх.
На уровне мозга за него отвечает миндалевидное тело (amygdala) — небольшая, но чрезвычайно важная структура, глубоко вложенная в так называемый «первобытный» или «рептильный» мозг. Эта часть мозга эволюционно гораздо старше коры головного мозга — той области, которая отвечает за логику, планирование и взвешенные решения.
Когда человек сталкивается с угрозой — например, видит надвигающийся селевой поток, обрушивающееся здание или слышит громкий взрыв — миндалевидное тело мгновенно обрабатывает сигнал опасности. Оно не ждёт, пока сознание «подумает». Вместо этого оно запускает древнюю программу выживания: «бей, беги или замри». Это рефлекс, а не осознанное решение. Иногда это может быть полезным сигналом, но чаще приводит к обратному эффекту.
В момент паники кровь перераспределяется к мышцам, учащается пульс, а рациональное мышление — особенно в префронтальной коре — временно подавляется. Мозг переключается в режим выживания, и человек может:
— Замереть на месте (паралич страха),
— Бежать куда попало, не оценивая риски,
— Или действовать хаотично, без чёткого плана.
Именно поэтому в катастрофах так часто гибнут не только те, кто физически слаб или не успел уйти от опасности по воле случая, но и те, кто не смог переключиться с автоматической реакции страха на осознанное действие и просто «завис». Их тело и мозг оказались «заблокированы» древним сигналом: «опасность — не думай — выживай (замри, беги)!» — но в современной реальности выживание всё чаще требует именно холодной головы, а не только инстинктов.
Именно поэтому подготовка, тренировка и даже простое знание о том, как работает страх, могут буквально спасти жизнь: они усиливают связь между миндалевидным телом и префронтальной корой, позволяя мозгу быстрее «выйти из паники» и включить рациональное мышление — даже когда сердце колотится, а руки дрожат.
Я как-то писал уже об этом в статье РЕПТИЛОИДЫ ЛИ МЫ, не пожалейте времени — прочтите.
Смятение, нерешительность и неуверенность
Это не просто «слабости характера». Они являются прямым следствием непереработанного страха, когда мозг не может быстро перейти от паники к действию. Каждая из этих реакций парализует способность человека принимать решения в критический момент, а в условиях стихийного бедствия время — это самый ценный ресурс. Рассмотрим каждую из них:
1. Смятение (когнитивная перегрузка)
В условиях катастрофы мозг сталкивается с потоком противоречивой, неполной или шокирующей информации: громкие звуки, крики, дым, разрушения, отсутствие ориентиров. Если человек не подготовлен, его сознание не может быстро отфильтровать важное от второстепенного. В результате возникает состояние ментального хаоса — он не понимает, что происходит, где он, и что делать дальше. В его голове слишком много мыслей и остановиться на какой-то одной он не может.
Пример: во время землетрясения человек выходит на улицу, но вместо того чтобы отойти от зданий, стоит посреди проезжей части, вглядываясь в рухнувшую стену, не замечая, что за ним рушится другое здание.
Последствие: потеря драгоценных секунд или минут, когда можно было бы укрыться, эвакуироваться или оказать первую помощь.
2. Нерешительность (паралич выбора)
Когда страх парализует и не даёт хотя бы тому же «рептильному мозгу» нам помочь — не переходит в чёткую реакцию «бей или беги», не говоря уж про холодный разум и логические действия, мозг застревает в состоянии колебаний между вариантами:
— «Бежать в подвал или на улицу?»
— «Искать семью или спасаться самому?»
— «Брать телефон или рюкзак?»
Слишком большой разброс вариантов действия и вместо того, чтобы быстро оценить обстановку, сравнить и выбрать нужное действие, человек впадает в состояние долгих размышлений.
В обычной жизни описанные выше вопросы решаются неспешно. Но в экстремальной ситуации любое промедление усугубляет угрозу. Нерешительность — это форма внутреннего конфликта, при которой мозг требует идеального решения, хотя в реальности его не существует. А в кризисе лучше ошибиться, чем не действовать вообще.
Пример: человек слышит предупреждение о цунами, но тратит 10 минут на сбор документов и фотографий, вместо того чтобы немедленно подняться на возвышенность.
Последствие: упущенная возможность спастись, когда шанс был, но решение так и не было принято.
3. Неуверенность (сомнение в своих силах)
Это более глубокое состояние, связанное не только с текущей угрозой, но и с внутренним убеждением: «Я не справлюсь». Такая неуверенность часто вырастает из отсутствия опыта, тренировок или знаний. Человек сомневается в каждом своём действии, боится ошибиться и тем самым усугубить ситуацию.
В результате он либо ждёт, пока кто-то другой примет решение за него (что в хаосе маловероятно), либо начинает действовать слишком осторожно, медленно, неэффективно.
Отсюда «кто-то другой примет решение за него» и произрастает уверенность, что в случае чего за вами придут и спасут. В большинстве своём люди просто не хотят даже думать о том, что им придётся самим принимать решения, совершать какие-то шаги и т.д. Зачем? Ведь для этого есть специально обученные люди.
Пример: после сильного урагана в доме отключилось электричество, разрушена часть крыши, а из крана течёт мутная вода. Человек понимает, что нужно срочно установить временный фильтр для воды — у него даже есть активированный уголь и марля из аптечки. Но он никогда этого не делал на практике, только читал об этом в интернете.Внутренний диалог звучит так:
«А вдруг я сделаю это неправильно? Вдруг вода всё равно будет грязной? А если я отравлю всю семью? Может, лучше подождать, пока кто-нибудь приедет и поможет…»Проходит несколько часов. Жажда нарастает, особенно у ребёнка. Но человек всё ещё колеблется — не верит, что его усилия дадут результат. В итоге вода из крана перестаёт течь совсем и семья остаётся без воды.
Последствие: снижение инициативности и способности к адаптации — ключевых качеств выживальщика.
Как с этим бороться?
Все три состояния — смятение, нерешительность, неуверенность — можно смягчить подготовкой:
— Тренировки (например, учения по эвакуации) формируют «автоматические» реакции, которые подавляют панику.
— Простые, заранее продуманные планы («если А — делаю Б») уменьшают когнитивную нагрузку в момент стресса. Про необходимость плана Б говорил в видео ВСЕГДА ДОЛЖЕН БЫТЬ ПЛАН Б на ютубе и рутубе.
— Психологическая устойчивость, развивающаяся через осознание своих реакций и практику принятия решений в условиях неопределённости.
В конечном счёте, выживает не самый сильный, а тот, кто умеет сохранять ясность мышления, даже когда всё вокруг рушится. Или другими словами — выживает самый подготовленный.
Важность установки на выживание
Как развить мышление, направленное на выживание.
Выживание начинается не с ножа, воды или укрытия — оно начинается в голове. Люди, способные выжить в экстремальных условиях, обладают особой установкой на жизнь: они внутренне убеждены, что должны выжить, независимо от обстоятельств. Эта установка — не врождённая черта, а навык, который можно и нужно развивать. На мой взгляд к ключевым элементам такого мышления относятся:
1. Контроль над разумом и мыслительным процессом
Паника, негативные мысли и саморазрушительные сценарии — главные враги человека, оказавшегося в чрезвычайной ситуации. Мозг в стрессе склонен фокусироваться на худшем: «Я не справлюсь», «Всё кончено», «Лучше сдаться».
Как тренировать контроль:
Практикуй осознанность: умение замечать свои мысли без оценки их в прошлом или будущем помогает не «уноситься» в панику.
Замена катастрофического мышления: когда ловишь себя на мысли «Я погибну», спроси: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы этого не случилось?»
Дыхательные техники: глубокое дыхание (например, 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8) снижает активность миндалевидного тела и возвращает контроль над префронтальной корой.
Суть: выживание — это не борьба с обстоятельствами, а борьба с собственным страхом. Если вы научитесь управлять своими мыслями — вы сможете управлять и своей жизнью.
2. Умение ставить цели — даже самые маленькие
В экстремальной ситуации крупные цели («выбраться отсюда») кажутся недостижимыми. Но мозг нуждается в структуре.
Как это работает на практике:
Разбивайте задачу на микроцели: «Сначала разжечь костёр», «Потом построить укрытие от дождя», «Затем добыть воду». Для этого и существует ПРАВИЛО ТРЕХ. Причём каждую микроцель можно ещё разбить на задачи: собрать растопку, подготовить место для костра и т.д.
Не думай о завтрашнем дне — сосредоточься на том, что ты делаешь сейчас, что ты сделаешь в ближайшие 5 минут.
Формулируй цели позитивно: не «не замёрзнуть», а «сохранить тепло».
Почему это важно: каждая достигнутая микроцель укрепляет чувство контроля и уверенности — ключевые компоненты выживания.
3. Искусство визуализации — «репетиция в уме»
Спортсмены, военные и альпинисты давно используют визуализацию как инструмент подготовки.
Как применять:
Регулярно мысленно проигрывайте сценарии: пожар в доме, потеря ориентации в лесу, отключение электричества на неделю.
Детализируйте: что вы видите, слышите, чувствуете? Какие первые действия? Куда идёте? Что берёте?
Визуализируйте не только идеальный сценарий, но и ошибки: «А если огонь не разгорится? Что тогда?» — это развивает гибкость мышления.
Эффект: мозг воспринимает визуализацию почти как реальный опыт. В кризисе вы не «думаете» — вы действуете автоматически, потому что уже «проходили это» в уме.
4. Физические и практические тренировки
Мышление на выживание невозможно без тела. Усталость, голод, холод — всё это подавляет волю.
Что тренировать:
Базовые навыки: разжигание огня, в том числе и без спичек, ориентирование не только по карте, но и по солнцу, оказание первой помощи, добыча и фильтрация воды.
Стрессоустойчивость: бег с рюкзаком, ночёвки на природе, работа в условиях дискомфорта (холод, дождь, темнота).
Выносливость: не обязательно быть крутым спортсменом, но уметь пройти 10–15 км с нагрузкой — жизненно важно.
Ключевой принцип: «Тренируйся так, как будешь выживать». Комфортные условия дома не готовят к реальности.
5. Дополнительно: культура готовности и принятие неопределённости
Привычка к наблюдению: замечать детали — выходы из зданий, источники воды, поведение людей. Это формирует ситуационную осведомлённость (про неё поговорим позже).
Принятие неидеальности: в кризисе не будет «идеального решения». Готовность действовать, несмотря на неопределённость — признак зрелого мышления, направленного на выживание.
Этическая ясность: заранее подумай — до какой черты ты готов дойти ради выживания? Это предотвращает моральный коллапс в экстремальной ситуации.
Заключение
Мышление, ориентированное на выживание — это не паранойя и не фанатизм. Это состояние внутренней готовности, основанное на знаниях, практике и вере в собственные силы. Оно не гарантирует, что бедствие обойдёт вас стороной — но даёт шанс сохранить контроль, когда всё остальное рушится.
И да, мне нравится думать, что спокойствие моё обусловлено тем, что я подготовлен. И готовность моя в первую очередь — это не те вещи, которые у меня есть, а психологические установки, которые могут мне помочь дожить до завтрашнего дня.
Всем правильного мышления и повышения живучести!