Я худею своего мужа- день 2 (11 декабря)
Утро началось с уговоров. Мой рыцарь был явно не настроен на зарядку:
- Мы же вчера зарядку вечером делали- не отрываясь от ноутбука буркнул муж.
- Заряд бодрости нужно обеспечить себе с утра. Вставай!
Вместо 20 минут, получилась 10 минутная пытка. Молча выполнял упражнения пока не сбилось дыхание.
С таким отвращением к спорту сложно будет сформировать привычку и приучить организм получать пользу от нагрузки.
Прием пищи
Сейчас многие перешли на двухразовый прием пищи дома и перекусы в офисе. У всех примерно одинаковый режим питания: утром ранний завтрак дома; днем в лучшем случае разогретая еда из дома или доставка готовой еды, в худшем сухомятка, чаепитие, фастфуд; вечером изобильный ужин дома. Такой же режим и у мужа. После сытного ужина он обычно или сидит за ноутбуком, или лежа щёлкает по каналам в поисках интересного.
Тарелки с едой фотографировать и выставлять не буду, не вижу в этом ничего полезного, а вот расчеты калорийности некоторых блюд, которые часто готовлю, буду размещать.
Сегодня завтрак был в 7 часов и получился на 550 ккал.
В данный момент я не работаю, поэтому могу позволить себе готовить с удовольствием, никуда не торопиться, взвешивая продукты и производя расчет калорийности блюд.
Расчет калорийности винегрета на 100 гр
Рецепт классический: свекла, картошка, морковь, огурцы, капуста, горошек, масло подсолнечное.
Винегрет 100 гр - 50Ккал. Калорийность винегрета зависит от количества использованного растительного масла, это самый калорийный ингредиент.
Сегодня на ужин у нас винегрет.
Суточный рацион
Обед добавила со слов мужа, придется поверить. Сегодня получился разгрузочный день, все параметры ниже нормы.
Активность вечером лучше, чем вчера, но выглядел мой герой, как невольник. Жаль фото делать не разрешает.
Бонусом получает массаж ног (рекомендован доктором).
Завтра будет третий день оздоровительного курса, а как он пройдет, узнаем завтра.
Весь материал по теме будет собран в подборку: