🧘♀️ Минутка осознанности:
Друзья, привет🤗!
Пока наши участники моего авторского курса погружаются в
«Психологию осознанных рук в бачате», я хочу поделиться с вами одним мощным, но простым инструментом, который работает прямо сейчас. Он не требует много времени, но мгновенно влияет на то, как вы двигаетесь.
Знаете ли вы, что зажатые плечи и «деревянные» руки часто начинаются с... неправильного дыхания?
Когда мы сосредоточены, волнуемся или просто устали, наше дыхание становится поверхностным, грудная клетка замирает. А именно она - опорная база для свободных движений рук.
Без мобильной груди - руки обречены на короткую амплитуду и скованность.
Давайте проведём 2-минутный эксперимент:
1. Сядьте или встаньте прямо. Положите одну ладонь на грудь, другую - на живот.
2. Сделайте привычный вдох.
Что двигалось больше - грудь или живот?
(Часто двигается только грудь, а это - дыхание стресса).
3. Теперь попробуйте «дыхание спиной»:
На вдохе представьте, что наполняете воздухом не только грудь, но и заднюю часть рёбер, как будто расширяетесь в стороны и назад. Плечи при этом расслаблены и опущены.
Сделайте 3-4 таких осознанных вдоха и выдоха. Просто наблюдайте за ощущениями.
Чувствуете, как плечи сами собой опустились, а в грудной клетке появилось чуть больше пространства? 🕊️
Это и есть первый шаг к пластике. Когда вы «включаете» спину и грудную клетку в дыхание, вы автоматически даёте рукам больше свободы и опоры для движений.
Попробуйте подышать так 1-2 минуты перед своей следующей тренировкой или даже в перерыве на работе. Танец начинается не с шага, а с умения владеть своим состоянием.
А вам знакомо ощущение, что дыхание сковывает ваши движения? Или, наоборот, помогает?
Делитесь в комментариях - очень интересно!
С теплом и верой в вашу осознанность,
Ваша Anet 💫
#ОсознанноеДыхание #ТелеснаяПсихология #БачатаДома #Пластика #СнятиеЗажимов #AnetBachata #БесплатноПолезно