Обычному человеку с улицы не нужно так зацикливаться на мелких деталях, когда речь заходит о диете и тренировках.
Что ему на самом деле нужно сделать, так это перестать думать о всякой ерунде и придерживаться основ, хорошо их выполнять, а затем постепенно вносить изменения.
Вы не можете уделять слишком много внимания сложным процедурам, если у вас нет базовых навыков, вы неправильно питаетесь, и вы не в форме. Только после того, как вы наберете обороты и войдете в ритм, стоит задуматься о более сложных процедурах.
Для большинства людей, для начала, я думаю, должны быть:
- объемные тренировки в течение 4-недельного цикла
- на 4-й неделе уменьшайте нагрузку
- затем повторяйте этот блок.
Сосредоточьтесь на улучшении каждого цикла, прежде чем вносить слишком много изменений!
Важно питаться каждые 3-4 часа качественной пищей в нужном количестве. После этого детали становятся все более важными, но сначала вы должны разобраться в основах.
Используйте «зигзагообразный» подход к потреблению углеводов, исходя из ваших тренировочных дней и состава тела. Я считаю, что подобный метод питания полезен большинству людей, занимающихся построением мускулатуры, и я не скрываю этого. Некоторым людям я рекомендую потреблять гораздо больше углеводов, если они худощавы, а некоторым - гораздо меньше, если у них много лишнего веса.
Сначала нужно усвоить основы!
Больше полезной информации найдете в моем сообществе в Телеграм.
Также читайте мои книги:
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Книга «План похудения»