Мы все чаще бежим от реальности в яркий мир иллюзий. Это похоже на медленное сумасшествие. Но давайте разберемся, как это работает и что с этим делать.
Представьте, что ваша психика — это ваш дом. В нем есть комната Отдыха (расслабление), комната Чувств (обида, радость, злость), комната Решений (где вы думаете о работе, деньгах, отношениях). Когда все в порядке — вы хозяин в доме.
А теперь представьте, что в комнате Чувств случился потоп. В комнате Решений — бардак. Настоящему хозяину надо брать тряпку, мыть пол, разбирать завалы, но это сложно и неприятно.
И тут появляется ловушка.
Вместо того, чтобы заняться домом, вы надеваете виртуальные очки. Они показывают другой мир.
В нем сразу хорошо. Там вы сильный и успешный, вас все любят, там нет боли и бардака.
Эти очки — наши иллюзии. Это не только игры или соцсети. Это и алкоголь, чтобы забыться, и бесконечные сериалы, и переедание, и шопинг, и порно, и работа без остановки. Все, что мгновенно переключает мозг и заглушает неприятные чувства.
Что делает человек, который надевает очки?
Он погружается в другой мир и забывает про свой затопленный дом. На время ему становится легко и весело.
Но когда он снимает очки, дом все так же разрушается. Проблемы никуда не ушли, а сил стало меньше.
К чему это ведет?
Если годами жить в иллюзиях, ваш собственный дом придет в полное запустение.
Появятся тревога, панические атаки, депрессия. Вы перестанете понимать, чего хотите на самом деле.
В самой тяжелой перспективе человек может потерять себя. Его личность как будто стирается, а вместо нее остаются лишь чужие привычки и роли. Он уже не хозяин своей жизни. Это может грозить деменцией, когда внутри остается не человек, а персонаж, который играет какую-то роль.
Как начать возвращаться в реальность?
Возвращаться сразу страшно. Поэтому начните с маленьких шагов.
Шаг 1. Поймать себя.
В момент, когда рука сама тянется к телефону, холодильнику или бутылке, спросите:
От чего я сейчас убегаю? От скуки, страха, обиды?
Просто осознайте это, не ругая себя.
Шаг 2. Сделать паузу.
Поставьте таймер на 5 минут. В эти 5 минут просто побудьте в реальности.
Посмотрите в окно, прислушайтесь к звукам, почувствуйте свое тело. Без телефона, без очков.
Это ваш первый шаг назад, в свой дом.
Шаг 3. Узнать, что внутри.
Возьмите бумагу и напишите три простых предложения:
Я чувствую _____ (злость, грусть, усталость).
Потому что _____ (меня обидели, я не справляюсь).
Мне нужно _____ (отдохнуть, поговорить, попросить помощи).
Это поможет навести порядок хотя бы в одной комнате.
Когда стоит просить о помощи?
Если вы понимаете, что уже не можете снять «очки» самостоятельно, если реальность кажется слишком пугающей и пустой — это знак.
Психолог поможет вам сделать то, что в одиночку кажется невозможным: разобрать завалы, высушить потоп и снова стать хозяином в своем доме.
Вы научитесь проживать чувства, решать проблемы и находить радость в простых вещах: в разговоре, в прогулке, в тишине.
Возвращение к себе — это и есть настоящее пробуждение.
Если вы устали жить в иллюзиях и чувствуете, что ваша жизнь похожа на заброшенный дом — я помогу.
Я работаю с тем, чтобы внести ясность, помогаю людям выбраться из мертвого, депрессивного, безвыходного состояния. Вместе мы разбираем внутренние завалы, возвращаем человека в реальность и учимся снова чувствовать вкус жизни.
Не ждите, пока запустение станет необратимым. Начните путь возвращения к себе как можно раньше.
Приглашаю вас в свой Telegram-канал, где мы шаг за шагом учимся жить осознанно:
