Сон. Я опять отойду от главной темы и расскажу кое-что дико полезное, что можно применить здесь и сейчас.
Оказывается, среди моих подписчиков есть люди, которые страдают бессонницей. Давайте разберемся с этим недугом.
Итак, рассмотрим физически здоровых людей, которые не могут заснуть. Почему это происходит?
Причина проста: перегруженная и возбужденная нервная система не может успокоиться и тревожит мозг мыслями. Как будто на море — огромные волны, и им нужно время, чтобы успокоиться. Волны — это наши мысли. Понизили высоту волн — заснули.
Хорошо спят следующие люди:
- Дети и большинство подростков.
- Люди, которые считают, что во всем правы. Им не о чем беспокоиться, они всё делают правильно.
- Люди, которым плевать на всё. Им тоже не о чем беспокоиться.
- Люди с чистой совестью. Этакие ангелочки. Такие тоже есть.
Лично я в эти категории не попадаю, поэтому мне периодически не заснуть.
Опишу два случая бессонницы:
Случай 1. У вас завтра какое-то событие или сегодня было что-то сильное. И вы переживаете. Вы раскачали «море» нервной системы, на нем ходят большие волны. И вам не уснуть. Вы лежите и мучаетесь, катаете одну мысль за другой.
Случай 2. Вы пришли с работы усталым как собака, прямо с ног валитесь. Дожидаетесь вечера, падаете на кровать и мгновенно засыпаете. И вдруг, буквально через 15 минут, вас кто-то будит (звонок, ребенок, громкий звук). Вы просыпаетесь — и больше не заснуть. Мозг слегка отдохнул, он уже не валится с ног. Но всё то же бушующее «море» нервной системы никуда не делось. И по сути наступает первый случай.
Какой выход? Нужно «перезапустить» нервную систему. Как компьютер. Чтобы пока новые мысли не раскачали её снова, успеть уснуть.
Запомните: просто лежать в кровати и мучиться — это самое неверное, что вы можете сделать. Пробуйте «перезагрузиться».
Как это сделать? Поделюсь способами, которые знаю.
- Первый способ: 18+.
- Второй (самый рабочий, но вредный): Пойти на кухню и хорошенько поесть. Съесть 5 бутербродов, холодные макароны, кусок торта и запить майонезом. Пожирнее. Организм увлечется перевариванием, кровь прильет к желудку. То есть в «море эмоций» как будто станет меньше воды, волны уменьшатся — и вы заснете. Если применять такой метод часто, то можно быстро получить отличную грушевидную фигуру. Зато спать.
- Третий (без юмора): Есть способ «уменьшить количество воды» в вашем море эмоций. Идите в ванну. Намочите прохладной водой руки до локтя и ноги по голень. И, не вытираясь, быстро бегите спать. Организм увлечется нагревом конечностей, кровь прильет к рукам и ногам — и вы заснете. В легких случаях это работает.
- Четвертый (самое крутое): Легкая растяжка и скрутка. Из йоги или фитнеса. Итак, не заснуть — встали. Буквально 3 минуты потянулись. Именно потянулись, а не изобразили это. Лучше с фиксацией в растяжке. И быстро спать. Может быть, этого мало. Помучились, встали, 3 минуты растяжки, спать. Не заснуть… Опять. На 4-5 цикле засыпаешь как младенец. И польза организму, и выспался.
И теперь главное. Вы знаете 4-й способ. И единственная причина, почему вы не выспались, — ваша лень.