Началась активная подготовка к Новому году.

Каждый год в это время я замечаю одну особенность:

чем ярче огоньки вокруг - тем беспокойнее становится внутри у многих людей.

Витрины украшают, плейлисты меняются на «праздничные», в воздухе появляются запахи мандаринов… А внутри вдруг поднимается что-то не такое праздничное:

? усталость, копившаяся весь год, становится почти осязаемой;

? тревога шепчет о незавершённом;

? сравнения с другими обжигают сильнее обычного;

? старые переживания напоминают о себе; а ожидания свои и чужие давят на плечи.

Парадокс: вокруг атмосфера праздника, а внутри у многих - желание укрыться пледом и не трогать себя хотя бы пару дней.

И это правда нормально.

Почему декабрь так эмоционально насыщен?Декабрь - время символических итогов. Неважно, хотите вы подводить их или нет — психика делает это автоматически.

? Мы сравниваем «план» и «факт». И часто видим не успехи, а то, что «не сделал», «не добился», «опять не получилось».

? Мы чувствуем, что должны создать праздник. Для детей, партнёров, семьи, друзей. Как будто мир делает запрос: «Ну давай, сделай красиво».

? Мы устаём. Год заканчивается, ресурсов меньше, а задач - наоборот.

? Мы слышим «в Новый год нужно входить с лёгкостью». А если лёгкости нет? Многие начинают винить себя за то, что чувствуют не то.

? Мы сталкиваемся с внутренним одиночеством. Даже если люди вокруг есть - иногда внутри всё равно «тишина».

? И, конечно, социальные сети. Гирлянды, идеальные пары, красивые фото - и ощущение, что у всех праздник получается «правильно», а у меня… не так.

Важно сказать вслух: Новый год - не экзамен. Декабрь - не отчётный концерт вашей жизни. И вы никому не обязаны быть праздничной версией себя.

Усталость - нормальна.

Тревога - объяснима.

Грусть - человеческая.

А желание тишины - иногда единственное, что спасает от перегруза.

Несколько мягких опор, которые действительно работают:

? 1. Снизить планку "должен" и спросить себя: “А что я могу?” Декабрь - не соревнование. Не обязательно успевать всё. Не обязательно делать идеально. Вы можете выбрать минимум, который поддержит вас.

? 2. Выделить 1–3 важные задачи, остальное — отпустить.Чтобы не утонуть в списке дел, стоит уменьшить его. Не потому, что вы «не справляетесь», а потому что вы живые.

? 3. Осознать: эмоции - не ошибка. Грусть, усталость, раздражение - это не признак того, что с вами «что-то не так». Это знак, что вам нужен отдых, а не самокритика.

? 4. Пересмотреть границы. Новый год - повод не только накрыть стол, но и спросить себя:

- кого я хочу видеть рядом?

- что действительно моё?

- а что я делаю только из привычки или чувства долга?

И возможно, впервые выбрать себя.

? 5. Не требовать от себя “измениться к 1 января”. Настоящие перемены происходят медленно. И точно не по календарю.

? 6. Разрешить себе отдых. И несовершенство. И простоту. Праздник может быть тихим. Спокойным. Непоказным. Таким, в котором есть место вам.

Если декабрь даётся вам с трудом… Если внутри слишком много эмоций, если тяжело подводить итоги или смотреть в будущее, если есть ощущение «не выдержу этот марафон праздников» - это не слабость. Это сигнал, что вам нужна поддержка, пространство, где можно просто быть - без требований, ожиданий и необходимости держаться.

В моей практике именно декабрь и январь - самые честные месяцы. Люди чаще приходят с вопросами о себе, о жизни, о внутренней опоре. И это - очень здоровый шаг.

Если вам нужна такая точка опоры - я рядом. Можно написать в личные. Разберём, что происходит, что вас тревожит, что устало. И найдём тот формат, в котором вы сможете пройти этот период мягче.

Вы не обязаны справляться в одиночку.
И уж точно - не обязаны быть идеальными перед Новым годом.

Автор: Рыбина Светлана Сергеевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru