Недавно поймала себя на очень забавном моменте.
Утро, собираюсь в магазин. Достаю свой пуховик, тот самый, проверенный, в котором я всю прошлую зиму летала как пушинка. Просовываю одну руку, вторую… тяну молнию… и слышу этот предательский звук:
— кррр… крр… и тишина.
А молния-то дальше не идёт. Я сначала на неё:
— Ты что, меня подводишь?Потом на себя в зеркало:
— Ааа… ну да. Подвожу-то её я 😄
И тут меня как будто щёлкнуло: вот оно, официальное новогодне-зимнее подтверждение. Всё честно: пироги были, салатики были, посиделки были — и вот результат. Не критично, но я такие моменты чувствую моментально: одежда подсказывает честнее любых весов.
И сегодня расскажу о том, как я мягко возвращаюсь в форму, не впадая в стресс, не устраивая голодовок и не запрещая себе вкусное.
Я не из тех, кто любит резко «взяться за себя». Мой подход спокойный: подкручиваю питание, но обязательно оставляю место вкусному. И у меня есть один маленький ритуал, с которого я всегда начинаю, уже год не изменяю.
Я заменяю один приём пищи легким десертом, который реально помогает держать себя в руках. И это моя любимая нежная творожная запеканка.
Её удобно брать с собой, удобно есть вместо перекуса, и она спасает от вечерних «ну вот только кусочек сладкого и всё…».
Ингредиенты:
- Творог — 400 г
- Яйца — 2 шт.
- Сметана или греческий йогурт — 2 ст. л.
- Крахмал — 1,5 ст. л.
- Подсластитель или мёд — по вкусу
- Ваниль
- Цедра лимона — по желанию
Как готовить:
- Смешиваем всё до однородности и пробиваем блендером.
- Перекладываем в форму.
- Выпекаем 35–40 минут при 180°.
- Даём полностью остыть — и наслаждаемся.
Запеканка получается нежная, плотная. Сытная ровно настолько, чтобы заменить основной приём пищи. Крахмал можно заменить на рисовую муку.
Но питание только половину успеха. Вторая половина – движение.
Скажу честно: я человек домашний. Мне не нравится ни ехать в зал, ни подстраиваться под чьё-то расписание. Поэтому тренируюсь дома — уже давно и стабильно — через Fitstars.
И это спасение для таких же занятых, как мы с вами:
- есть короткие тренировки по 7 минут,
- есть растяжка, танцы, пилатес, силовые — на любой день и настроение,
- есть функциональные программы и восстановление,
- всё запускается с телефона в любую минуту.
Плюс — считаю калории, смотрю советы по питанию, нахожу новые ПП-рецепты.
Это реально удобно, и главное — без давления.
Делаю в своём темпе, но регулярно. И результат всегда приходит.
Важный момент: с 1 января Fitstars подорожает. Поэтому я уже заранее оформила годовую безлимитную подписку, чтобы не платить больше.
По моему промокоду nekuxarka вы получите:
- 70% скидку на безлимит
- 3 месяца нейро-нутрициолога Dietology.live
- 1 месяц медитаций бесплатно
- Сертификаты в магазин Fitstars за тренировки, которые вы проходите
Успеть нужно до 1 января.
И знаете, я всегда говорю: не надо ждать понедельника, нового месяца или идеального настроя.
Все самые важные изменения начинаются с небольшого шага. Иногда с десерта, который вы выбрали осознанно. Иногда с семиминутной зарядки, которую сделали «просто попробовать». Иногда с решения уделить себе 15 минут, даже если день суматошный.
Я очень часто получаю от вас сообщения вроде:
«Анна, у меня нет времени»,
«Я не смогу регулярно тренироваться»,
«Мне сложно начать».
И я прекрасно вас понимаю.
Потому что у меня всё точно так же: дом, дела, работа, кухня и в сутках, как будто, не 24 часа, а 17.
Но вся прелесть Fitstars как раз в том, что он подстраивается под вашу реальную жизнь, а не требует жить по расписанию тренера.
Сегодня вы сделали 7 минут — это уже шаг.
Завтра еще 10 минут танцев.
Послезавтра растяжку на расслабление.
И вот вы оглядываетесь, а у вас тело подтянулось, энергия вернулась, а голова стала яснее.
А когда ещё и питание становится комфортнее например, благодаря таким простым рецептам, как моя творожная запеканка, тогда результат действительно становится устойчивым.
Запеканка помогает мне держать сладкое под контролем, не сорваться на вечерний чай с печеньками, а ещё не чувствовать себя «вечно на диете».
Если вы давно хотели начать, но всё откладывали, считайте это знаком.
Пусть декабрь станет не месяцем ожидания, а месяцем маленьких шагов.
Попробуйте запеканку — это вкусно и несложно.
Скачайте Fitstars https://fitstars.me/4pf7Sgz?erid=2VSb5yyw9Nq — там вы сможете выбрать программу под свой уровень и настроение.
Включите короткую тренировку или дыхательную практику, когда появится окно в 7–10 минут.
Я уверена: к середине января вы уже почувствуете разницу в теле, настроении и даже в том, как на вас смотрится одежда.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 erid:2VSb5yyw9Nq