Многие считают, что спорт при сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ) – это табу. Люди боятся, что физическая активность только усугубит их проблемы со здоровьем. Но это не совсем так.
От чего зависит выбор активности?
Большинство пациентов могут заниматься физической активностью, но с осторожностью и под контролем врача.
Выбор физической активности при ССЗ зависит не только от общей стадии заболевания, но и от множества специфических факторов:
- Тип сердечно-сосудистого заболевания
- Степень тяжести и функциональный класс
- Сопутствующие заболевания
- Возраст
- Особенности физического состояния пациента
Самые щадящие виды активности:
- Плавание, аквааэробика. Прекрасный вариант для большинства пациентов, так как вода снижает нагрузку на суставы и сердце.
- Ходьба. Самый безопасный и доступный вид физической активности. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время и скорость.
- Йога/Пилатес. Некоторые виды подходят, но избегайте сложных поз и резких движений.
- Велоспорт (в помещении или на ровной местности). Хороший вид активности. Начинать следует с низкой интенсивности.
- Танцы (лёгкие, медленные). Выбирайте стили с невысокой интенсивностью.
Важно подобрать подходящую интенсивность и продолжительность тренировок, учитывая степень заболевания и общее состояние здоровья. Лёгкая активность, такая как ходьба, плавание, йога – улучшают кровообращение, снижают артериальное давление и укрепляют сердце.
Избегайте интенсивных аэробных нагрузок (например, бег, марафон). Избегайте резких движений, наклонов, подъема тяжестей.
Важно!
- Нельзя заниматься аэробными нагрузками без контроля.
- Программа физической активности должна быть адаптирована к конкретному случаю.
- Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок.
- Важно следить за своим самочувствием и не допускать переутомления. Если вы чувствуете дискомфорт, боли, одышку – немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
Несмотря на ограничения, физическая активность при сердечно-сосудистых заболеваниях – это не только возможность улучшить своё здоровье, но и важный фактор в предотвращении осложнений. Главное – правильный подход и постоянный контроль!
Мы — Отделение кардиологии и эндокринологии в Москве. Записаться на консультацию можно по телефону +7 (495) 789-41-53
>>Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи!<<
Данный материал носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Информация представлена в образовательных целях и не заменяет консультации квалифицированного специалиста.
Прежде чем предпринимать любые решения относительно здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любые рекомендации, изложенные в статье, не являются универсальными и требуют индивидуального подхода и профессиональной оценки каждого конкретного случая.
Будьте внимательны к своему здоровью!