Марк Хайман борьба с возрастом.

Марк Хайман, знаменитый американский врач, утверждает, что его биологический возраст меньше, чем его паспортный возраст на 20 лет. Он придерживается палеовеганской диеты и регулярно занимается медитацией, силовыми упражнениями и принимает ледяные ванны, что позволяет ему достигать "эффекта Бенджамина Баттона" - явления, описанного в одноименном рассказе Френсиса Скотта Фицджеральда. Хайман, который возглавляет институт функциональной медицины и является автором бестселлера "Вечная молодость: секреты самой долгой и здоровой жизни", утверждает, что его образ жизни позволяет ему дольше оставаться здоровым. Кроме того, Хайман придает большое значение физическим упражнениям, которые он считает ключевыми для укрепления памяти, улучшения интеллекта и настроения, а также для повышения гибкости. Он утверждает, что интенсивные занятия физкультурой имеют сильный антидепрессантный эффект. Хайман старается выполнять упражнения около 3 часов в день. После тренировки Хайман принимает горячий душ с паром и затем погружается на 3 минуты в ледяную ванну с температурой воды 4 градуса. На завтрак он готовит себе "коктейль здорового старения", содержащий белок, ягоды и полезные жиры из семян чиа. Он подчеркивает важность здорового ночного сна и предупреждает, что недостаток сна может ускорить старение и привести к различным заболеваниям, в том числе к воспалительным болезням и гормональному дисбалансу. Посмотрим, чего добился Марк Хайман своей борьбой с биологическим возрастом. Его календарный возраст 66 лет, биологический возраст 53 биологических года а не 46 лет как утверждает Марк, физический возраст 47 лет. При рождении получил для жизни 78 биологических лет и 7 месяцев, биологический возраст он не смог увеличить, такой же и остался 78 биологических лет и 7 месяцев. Разберём его физический возраст, 47 лет, очень неплохой, физические упражнения 100 процентов, кальций 100 процентов, немножко отстаёт по коллагену 92 процента, отставание 8 процентов. Так что с физическим возрастом у него всё в порядке, да и календарные года он себе прибавил, затормозив течение биологического возраста с 84 лет дожития до 93 лет, добавил себе календарных 9 лет. Человек идёт правильным путём. Но это моё личное мнение.