За неделю так упахиваюсь, что на выходных хочется сидеть дома, а не искать новых впечатлений и эмоций…
Это типичная ловушка выгорания.
Чем больше усталость, тем меньше сил. Чем меньше сил, тем меньше эмоций хочется исптывать. Чем меньше эмоций, тем больше усталость и медленнее восстановление…
Давно ли я сама выбралась из этого круга, чтобы писать об этом с подтекстом, что это «психологи не выражаются в оценочных суждениях, но мы-то знаем, что это плохо и вредно для здоровья»…
Знаете, чтобы силы появились, нужно
1️⃣ Не слушать ни чьих советов.
Если сейчас для вас время, когда хочется быть дома и никуда не ходить, значит, так тому и быть.
У меня был период, наверное, месяца четыре, когда все, что меня интересовало между консультациями, это лежать и смотреть сериал.
И сил моих не было ни на какие перформансы.
Я, конечно, прошла медицинский тест депрессии. Который, конечно, показал высокий уровень депрессии.
Ну, и ситуация в моей жизни была располагающая к депрессии.
Я знала, что это пройдет.
И просто работала, выполняла дела по дому (то, что мне нравилось), и смотрела сериал.
По выходным ездили с мужем на дачу или к друзьям. Все.
И это действительно прошло в свое время.
Но в тот период мне нужен был покой. И еще
2️⃣ Слушать себя. Понимать и принимать то, что происходит со мной и вокруг меня.
Как научиться слушать себя? Задавать себе вопрос постоянно:
- Что я хочу? А я именно этого хочу?
И честно признаваться, когда внутренний ответ:
- Нахрен мне это не сдалось.
Даже если это хотят ВСЕ. Вот вообще ВСЕ. Если вам это не надо, то и на хрен надо)))
Ну, и третье правило, как пережить выгорание, депрессию и любой тяжелый период:
3️⃣ Пробовать новое.
По чуть-чуть. Слушая себя.
Новый фильм, новая тропа во время прогулки, новый продукт из Пятерочки…
Всякие вылазки типа концертов-театров-вечеринок – только если действительно есть силы.
Если нет энергии, значит, она куда-то уходит.
Иногда очевидно, куда. И не всегда есть возможность что-то изменить.
Как быть?
Принять ситуацию. Пройти тест на депрессию. Начать заботиться о себе. Пойти к психологу, если еще не в терапии.
Постепенно ситуация изменится.
Все меняется, и это тоже.
Нужна ссылка на тест? Поставьте в личку +.
И поставьте в личку +, чтобы пройти комплексную диагностику на депрессию и выгорание.
Перед Новым годом это особенно актуально.
Диагностика бесплатная.
Я сама не так давно там была, понимаю, как тяжело вообще на что-то решиться.
Но решаться надо.
Хотя бы пройти базовые тесты и понять, где есть ресурсы для спокойной жизни…
