С точки зрения психологии, а я тут про все пишу с точки зрения Психологии: сознательное подведение итогов года - это не просто модная традиция или планирование, а важный ритуал селф-капитализации (накопления ресурса), завершения циклов и профилактики эмоционального выгорания.
Поэтому давайте соберем все наше пережитое за этот год и разложим по коробочкам. В смысле нет - а если найду?
ИТАК зачем мы здесь:
1. Чтобы провести терапевтический ритуал завершения (что-то из гештальт-терапии).
Наша психика стремится к завершённости. Незавершённые гештальты (незаконченные дела, невысказанные слова, неотгореванные потери) оттягивают энергию. Год - естественный цикл.
Что происходит: Вы в символической форме «закрываете» год, благодарите за опыт (даже горький) и даёте мозгу сигнал: «Этот этап закончен. Можно идти дальше, не таская за собой весь груз».
А если не сделаю? - Накопленный «ментальный хлам» создаёт фон тревоги, усталости и ощущения, что «жизнь — это бесконечный поток дел без пауз».
2. Чтобы перевести опыт из хаоса в нарратив (когнитивно-поведенческий и нарративный подход).
Наша память о прошедшем году - это не хронология, а свалка ярких (чаще негативных) событий и чувств. Подводя итоги, вы структурируете и осмысливаете этот опыт.
Что происходит: Вы создаёте связную историю: «Вот что я пережил, вот как я с этим справлялся, вот чему научился». Это превращает хаос в личную мудрость и повышает чувство контроля над собственной жизнью.
А если не сделаю? Опыт остаётся неосмысленным «шумом», из которого невозможно извлечь уроки. Вы обречены повторять одни и те же сценарии.
3. Для переоценки и перефокусировки (коучинг и позитивная психология).
Мозг по умолчанию заточен на негатив (эффект негативной предвзятости). Без специального усилия вы запомните 5 провалов и забудете 50 маленьких побед.
Что происходит: Вы сознательно ищете и фиксируете:
- Достижения («встал и пробежал 5 км впервые за 10 лет»).
- Ресурсы (новые навыки, полезные знакомства, обнаруженные внутренние силы).
- То, за что можно быть благодарным.
Это сдвигает фокус с дефицита на ресурс, что напрямую влияет на мотивацию и самооценку.
Когда моя дочь начала ходить в школу, я всегда просила ее рассказать, а что интересного, веселого, радостного произошло за этот день. И она пыхтя и краснея вспоминала и рассказывала совсем не то, что хотелось (а хотелось в первую очередь негатив). Я не обладала нужными знаниями, действуя интуитивно. Но теперь то я понимаю, что в тот момент мы занимались "ПЕРЕОЦЕНКОЙ И ПЕРЕФОКУСИРОВКОЙ" :). Давайте используем этот инструмент на ежедневной основе и вы удивитесь, как приятна и позитивна ваша жизнь.
Итак, двигаемся дальше. Подводя итоги года мы здесь для того, чтобы
4. Поговорить со своей идентичностью.
Ответы на вопросы «Кто я стал за этот год?», «Какие мои ценности окрепли, а какие пошатнулись?», «Что я действительно хочу, а что делал на автомате?» - это проверка на аутентичность.
Что происходит: Вы сверяете свой путь со своим внутренним компасом, а не с ожиданиями окружающих. Это профилактика «синдрома самозванца» и жизни «на чужом сценарии».
Как делать это с психологической пользой (краткий гид):
1. Не только про дела, но и про чувства. Спросите себя: «Какая эмоция была самой частой гостьей в этом году? Чего я боялся больше всего? Чему искренне радовался?»
2. Искать не «успехи», а «уроки и открытия». Вместо «Я так и не нашёл новую работу» → «Я открыл, что боюсь собеседований, и теперь это моя точка роста».
3. Завершать с благодарностью. Даже к трудностям. «Спасибо этому провалу - он показал мне мои пределы. Спасибо этому конфликту - он научил меня отстаивать границы».
4. Отделять «зерна от плевел». Что из происходившего было вашим выбором, а что - следствием давления, долга, страха? Это поможет делать более осознанный выбор в новом году.
С психологической точки зрения, подведение итогов года - это гигиена психики и инвестиция в себя. Это способ не просто «перелистнуть календарь», а осознанно перейти в новый этап, став немного другим, более целостным и понимающим себя человеком.
Почему именно так? Потому что без этого осознанного ритуала:
- Опыт остаётся неосмысленным грузом, а не ступенькой для роста.
- Мы теряем контакт со своими настоящими желаниями и ценностями, проживая годы на автопилоте.
- Наша самооценка лишается важной опоры - знания о своих реальных, а не обесцененных, достижениях и устойчивости.
Проще говоря: это ваш личный годовой отчёт перед самым важным акционером - вашей собственной жизнью. Пропуская его, вы лишаете себя возможности скорректировать курс и праздновать маленькие, но такие важные победы над собой.
Еще больше о привычных процессах с точки зрения психологии на моем канале. Оставайтесь со мной, мне очень приятно. ☺️