Терпи казак, атаманом будешь
Думаю про терпение последний день, а супервизия еще и добавила масла в огонь размышления.
Вот, например, в созависимости «терпение» — это часто подавление своих чувств и молчаливое страдание. А вот разрешение ситуации развиваться самой — это практический инструмент выхода из слияния.
Чувствуете разницу? Вот второе про то самое терпение, которое называется осознанное невмешательство.
И зачем же оно?
1️⃣Оно создает дистанцию — основу для отделения «Я».
📌Если в слиянии вы мгновенно «заражаетесь» проблемой партнера: его тревога = ваша тревога, его бездействие = ваша паника.
📌То в случае осознанного невмешательства вы делаете шаг назад. Вы наблюдаете: «Это его ситуация. У него есть тревога. У меня есть своя реакция на это». Это пространство между его чувством и вашей реакцией — и есть рождающаяся граница.
2️⃣Оно передает ответственность туда, где она должна быть.
📌В слиянии вы берете на себя ответственность за чужие чувства, решения и последствия.
📌А в осознанном невмешательстве вы говорите «Это твоя ответственность. Я верю, что ты справишься.».
3️⃣Оно позволяет проявиться вашим истинным чувствам.
📌В режиме слияния вы не успеваете понять, что чувствуете ВЫ. Вы сразу переходите в режим «спасателя».
📌Давая ситуации развиваться, вы получаете время спросить: «Что я чувствую, глядя на это? Страх? Раздражение? Грусть?». Вы обнаруживаете свою эмоцию, отдельную от его.
Но почему бездействовать, дать ситуации развернуться самой так трудно?
Потому что бездействие в созависимой системе ощущается как предательство. Включается паника: «Если я не вмешаюсь, всё рухнет!». Но именно через это переживание «рухнет ли?» и проверяется прочность отношений. Если они держатся только на вашем контроле и спасательстве — это и есть система слияния.
Осознанное невмешательство — это не терпение боли, а навык выдерживать неопределенность. Это и есть акт любви к себе и к другому — без слияния.
#созависимость
