Декабрь — время, когда в голове непроизвольно включается «режим отчета». Мы листаем календарь и что видим? Чаще всего — список того, что не удалось. Невыполненные планы, сорванные дедлайны, обещания, данные себе и забытые к марту. И начинается знакомый ритуал: самокритика, чувство вины и ощущение, что год прошел зря.
Я танцевала этот танец много лет, пока не осознала простую вещь: начинать с неудач — значит обесточивать себя на старте нового цикла. Это неадекватно, неконструктивно и попросту вредно.
Методом проб и ошибок я выработала для себя иную систему — бережную и дающую энергию. Теперь мой ежегодный разбор состоит из трёх четких этапов. Они помогают не корить прошлое, а с благодарностью и ясным взглядом двигаться вперёд.
Этап 1. Архив хороших впечатлений (основа всего)
Первым делом я запрещаю себе думать о неудачах. Вместо этого я сажусь и скрупулёзно собираю всё светлое, что подарил мне уходящий год.
Что попадает в этот «золотой запас»:
- Книги-открытия, перевернувшие взгляд на что-либо.
- Новые люди, общение с которыми стало подарком.
- Места, где я побывала (от дальних стран до уютного сквера).
- Маленькие личные победы, которые никто не заметил, кроме меня.
- Моменты тихого счастья — тот самый идеальный вечер с чаем, книгой и пледом.
Важный нюанс: для этого у меня заведена специальная тетрадь-воркбук, где есть место для каждого типа воспоминаний. Это превращает процесс из рутины в приятный ритуал. Таким воркбуком я делюсь с участниками моего закрытого клуба — как инструментом для системной работы над личной историей.
Если хотите стать частью нашего закрытого сообщества, то присоиденяйтесь к нашим "Уютным посиделкам".
Цель этапа — сместить фокус с недостатка на изобилие. Оказывается, хорошего всегда больше, чем кажется.
Этап 2. Анализ целей: из провала — в опыт
Только наполнив «эмоциональную чашу», я перехожу к планам. Смотрю на список целей и делю их на две колонки: «получилось» и «не получилось».
Ключевое правило: ко второй колонке я применяю не осуждение, а любопытство исследователя. Я задаю себе вопросы:
- Почему эта цель была для меня важна?
- Каких конкретных шагов мне не хватило?
- Что мне помешало: внешние обстоятельства или внутренний страх?
- Какой самый ценный урок я могу из этого вынести?
Этот разбор превращает «провал» из клейма в ценный опыт. Он даёт не повод для самобичевания, а данные для новой, более осмысленной стратегии.
Этап 3. Планирование с учётом «пройденного материала»
С этим багажом — благодарностью за хорошее и извлечёнными уроками — я подхожу к целям на новый год. Они уже не висят в воздухе абстрактными «хочу», а становятся осознанным продолжением моего пути.
Я не просто пишу «выучить английский», а формулирую иначе: «Использовать урок прошлого года (нерегулярность) и внедрить систему коротких, но ежедневных практик». Это цели, которые уже родились в диалоге с моим собственным опытом.
О том, как именно я ставлю и формулирую такие цели, чтобы они «срабатывали», я расскажу в следующей статье.
Итог: почему этот путь работает?
Эта трехступенчатая система учит не выносить себе приговор, а вести уважительный диалог с собственной жизнью. Она меняет фокус с фиксации на недостатках (что истощает) на анализ ресурсов и возможностей (что заряжает энергией).
Новый год встречается не с грузом старых долгов, а с лёгкостью, ясностью и готовностью к новым открытиям.
А как вы подводите итоги? Начинаете со списка достижений или анализом ошибок? Поделитесь в комментариях — ваш опыт может стать для кого-то ценным открытием.