После родов женщина сильно меняется. Тело, гормоны, эмоции, образ жизни — всё становится другим. И самая частая проблема – это снижение либидо. Многие стесняются говорить об этом, молча живут с этим и думают, что с ними что-то не так. Но это естественно! Есть реальные причины, почему желание исчезает, и есть способы мягко вернуть себе чувственность.
Почему после родов пропадает желание?
1. Гормональные изменения.
После родов падает уровень эстрогенов, а пролактин, отвечающий за кормление, наоборот растёт. Из-за этого появляются сухость, сниженная чувствительность и отсутствие желания.
2. Хроническая усталость.
Недосып, стресс, тревога за малыша, куча забот, из-за всего этого организм переходит в режим выживания. В таком состоянии невозможно чего-то хотеть.
3. Изменение отношения к своему телу.
Живот, растяжки, лишние килограммы, грудь — всё это влияет на самооценку и ощущение собственной привлекательности. А особенно учитывая тренды на худобу, стройность и тд в соцсетях.
4. Повышенная тревожность.
Женщина после родов слышит каждый звук, всё контролирует, в любой момент готова бежать к ребёнку. Мозг не может переключиться на романтическое настроение и тело не готово к близости.
5. Изменения в отношениях с партнёром.
Всё внимание уходит на малыша, поэтому мужчина чувствует дистанцию, появляются обиды и недоговорённости, ссоры.
✅ Как мягко и естественно вернуть либидо:
1. Восстанавливайте тело, а не сразу сек**альность.
Хорошенечко отоспитесь, вкусно покушайте, попросите помощь по дому, всё это вернет вам ресурс. Когда женщина чувствует поддержку, появляются силы и желание возвращаются легче.
2. Снижайте уровень стресса.
Помогут короткие дыхательные упражнения, ванна с солью, время наедине. Стресс и желание несовместимы.
3. Возвращайте контакт с телом.
Перед тем как ждать желания, нужно просто снова почувствовать и полюбить своё тело. Массаж, мягкие прикосновения, растяжка, приятная одежда, ароматы — всё это переключает мозг в режим удовольствия.
4. Открытый разговор с партнёром.
Объясните мужу, что это временное состояние организма, а не потому, что он вам разонравился.
5. Возвращайте интимность постепенно.
Начните с малого: объятия, время наедине, посмотрите фильм, устройте романтический вечер – всё это помогает сблизиться снова.
6. Укрепление мышц тазового дна.
Специальные упражнения улучшают чувствительность и кровообращение, что сильно влияет на либидо.
7. Дайте себе время.
Средний срок восстановления – от 3 до 12 месяцев. Желание возвращается не усилием воли, а через заботу о себе.
❗️Если вместе с отсутствием желания есть что-то из этого, то обратитесь к врачу:
— боль при ПА
— сильная сухость
— страх близости
— признаки депрессии или сильной тревожности
Всем женщинам здоровья🩷