У нас есть 3 типа реагирования на стресс или триггер, на то, что или кто в нас запускает "отрицательную" реакцию в организме или эмоциях.
Мы - есть часть природы и несмотря на то, что человек - это уже существо разумное, в нас всё также остаются на самом деле те же стратегии, что и в животном мире. С биологической точки зрения метафорически их можно описать следующим образом:
1. Замереть или "притвориться мёртвым", сделать вид, что меня нет, чтобы не задело, не коснулось, не заметили или не напали.
Сюда же можно отнести описание сдаться, принять то, что должно произойти - оно произойдёт.
2. Бежать - убежать от опасности, совершать много действий, чтобы уйти из места, где есть опасность для жизни. Для нашего мозга нет разницы представляем мы опасность в наших мыслях или она реальна.
3. Бить или нападать. Нападать, чтобы защищать себя, свою семью и свою безопасность.
У каждого человека чаще всего в жизни есть какая-то преимущественная из этих стратегий, которая ему когда-то однажды помогла, мозг сделал вывод, что она рабочая и далее мы так и действуем.
Но на самом деле использовать одну и ту же стратегию в разных ситуациях не всегда эффективно, потому что если наступит реальная опасность для жизни стратегия "беги" может быть более эффективной, чем "замирания", в отличие того, когда не было опасности и человек чаще отсиживался и просто пережидал стрессовые ситуации.
Для каждого человека важно прокачивать навык использовать ту или иную стратегию в конкретной ситуации. Это возможно, и первым шагом к этому будет увидеть свою преимущественную стратегию поведения!
Далее можно вспомнить и увидеть ту первую ситуацию, а когда родилась у меня эта стратегия? от чего она меня защитила?
И увидев, что тогда это помогло, но сейчас ситуация другая - можно использовать уже новую стратегию. Самостоятельно бывает это сложно сделать просто потому что мозгу так безопасней, привычней и он не видит как можно по-новому.
Использовать новую стратегию - этому чаще всего и научаемся через консультации. Вырабатывать новые реакции поведения, быть более развитым, разносторонним, более адаптивным.
Поделитесь в комментариях, а какая ваша преимущественная стратегия реагирования на стресс?👇
